التصنيفات
نظافة عامة

فيتامين د واهميته للجسم

فيتامين د واهميته للجسم

هل سألت نفسك من قبل عن أهمية فيتامين د وفوائد فيتامين د للجسم والصحة ؟ لقد تعلمنا جميعاً الحروف في المدرسة “إيه، بي، سي، و دي”. و عندما كبرنا عرفنا أن هذه الحروف تشير أيضاً لشيء صالح للأكل و هي الفيتامينات ” أ، ب، ج، د”. وهي لها العديد من الفوائد لصحة الجسم. لذلك علينا معرفة فوائد فيتامين”د” و معرفة كيفية دمجها في نظامك اليومي.

ماهي فوائد فيتامين د

ما هو فيتامين

فيتامين د هو مجموعة من الستيرويدات القابلة للذوبان في الدهون و الذي يساعد على إمتصاص الكالسيوم و الفوسفات بالأمعاء. وعلى عكس الفيتامينات الاخرى، لا نحتاج للحصول على فيتامين د من الأطعمة. المصدر الرئيسي لفيتامين د مصنوع من أجسامنا بمساعدة أشعة الشمس. يمكن لجسمنا أن يجمع كمية من فيتامين د بالتعرض الكافي لأشعة الشمس.

فالأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس بكميات كافية لا يحتاجون لتناول مكملات فيتامين د الغذائية لأن الشمس تعزز كمية تخليق كمية كافية من فيتامين د في الجسم. و هناك 5 أشكال من فيتامين د و تعرف بإسم كالسيفرول.

  • فيتامين د1 كمركب جزيئي من الإرجوكالسيفيرول مع لوميستيرول.
  • فيتامين د2 مصنوع من الإرجوستيرول. و يتم تصنيعه في اللافقاريات والفطريات، والنباتات في كإستجابة لضوء الشمس. لكن الإنسان و باقي الفقاريات لا ينتجون فيتامين د2.
  • فيتامين د3 الذي يتكون في الجلد عندما يتفاعل ديهيدرو كوليستيرول مع الأشعة فوق البنفسجية للشمس. و يحتاج الإنسان للتعرض للشمس لمدة 10-15 دقيقة مرتين على الأقل في الاسبوع، و يجب أن تتعرض الذراعين، الوجه و الظهر أيضاً للشمس دون إستخدام أي واقي للشمس له مؤشر أكبر من 3 للأشعة فوق البنفسجية، و ذلك لضمان الحصول على كميات كافية من فيتامين د3.
  • فيتامين د4 و هو داي هيدروجوكسيفيرول.
  • فيتامين د5 يتكون من دي هيدروسيتوستيرول.

 

 

فيتامين د واهميته للجسم
فيتامين د واهميته للجسم

 

 

ومن بين كل هذه الفيتامينات، فإن فيتامين د2، د3 هم الأكثر أهمية. و بالرغم من أن فيتامين د يطلق عليه إسم فيتامين، إلا أنه ليس فيتامين غذائي ضروري لأنه يمكن تخليقه بكميات كافية في معظم الثدييات، بإستثناء القطط و الكلاب. المركب العضوي يطلق عليه لقب فيتامين إذا كان لا يمكن تخليقه بكميات كافية و يجب أن تحصل عليه عن طريق الطعام.

مصادر فيتامين د

هناك 3 طرق للحصول على فيتامين د هي الطعام، أشعة الشمس، والمكملات الغذائية. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من أشعة الشمس أو لا تقضي وقتاً كافياً في الهواء الطلق، فستحتاج لتناول المكملات الغذائية لتعويض نقص فيتامين د. و الأطعمة التي تحتوي عاى فيتامين د هي:

  • سمك السلمون: 230 وحدة دولية ( وحدة دولية = 0.025 جرام).
  • تونا: 200 وحدة دولية
  • حليب الصويا: 100 وحدة دولية
  • عصير برتقال: 100 وحدة دولية
  • الحليب قليل الدسم: 98 وحدة دولية
  • الحبوب: 40 وحدة دولية
  • البيض: 25 وحدة دولية
  • الجبن السويسري: 12 وحدة دولية

الكمية الموصى بها: يجب على الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن ال 70 عام الحصول على 600 وحدة من فيتامين د يومياً، والأشخاص فةق ال 70 عام يحتاجون إلى 800 وحدة دولية من فيتامين د يومياً.

أعراض نقص فيتامين د

غالباً ما تكون أعراض نقص فيتامين د غامضة و غير محددة. الكثير من الناس لا يوجد لديهم الأعراض كلها، فقط يشعرون بالتعب و الأوجاع العامة. و بالرغم من ذلك فإن هذا النقص يعطل الجسم تماماً مثلما يفعل أي نقص في أي فيتامين آخر. و يتم تحديد هذا النقص عندما تحدث تشوهات العظام في الحالات الشديدة.

الأعراض عند الأطفال :

  • الأطفال المصابون بنقص شديد في الفيتامين يمكن أن يصابوا بتشنجات عضلية و نوبات عصبية و صعوبة في التنفس. و هذه المشكلة ترجع لإنخفاض مستوى الكالسيوم.
  • قد يعاني الأطفال المصابون بنقص مستوى فيتامين د من ضعف في عظام الجمجمة و الساقين. تقوس الساقين أو الساق المنحنية غالباً ما تكون أحد أعراض نقص فيتامين د. وقد يشكو الأطفال من آلام العظام و ضعف العضلات أيضاً. و تعرف هذه الحالة المرضية بإسم الكساح.
  • و غالباً ما يعاني الأطفال المصابون بنقص فيتامين د من ضعف النمو. عادة ما يتأثر الإرتفاع أكثر من الوزن. كما قد يواجه هؤلاء الأطفال صعوبة في المشي.
  • الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د قد يواجهون تأخر في نمو الأسنان حيث يتأثر نمو الأسنان اللبنية لديهم.
  • و غالباً ما يكون التهيج الموجود لديهم بسبب نقص فيتامين د.
  • و هم أيضاً يكونون عرضة لمشاكل الجهاز التنفسي. و يمكن أن يتأثر التنفس بسبب ضعف عضلات الصدر.
  • عندما يصبح الكساح شديداً، يمكن أن يسبب إنخفاض مستوى الكالسيوم في الدم.
  • نقص فيتامين د يسبب أيصاً مرض عضلة القلب، وضعف عضلة القلب.

الأعراض عند البالغين

  • في حالة النقص الشديد، قد تعاني من ضعف شديد و ألم شديد أيضاً.
  • قد يسبب ضعف العضلات صعوبة في صعود السلالم، أو النهوض من الأرض، أو النهوض من الكرسي المنخفض. أو قد يجعل الشخص يمشي متهادي في مشيته.
  • يمكن أن تشعر بالألم في العظام عند الضغط عليها.
  • الناس الذين لديهم كسر خفيف في العظام مما يسبب الألم. و يحدث ألم العظام أيضاً أسفل الظهر، في الحوض و الفخذين و القدمين.

نقص فيتامين د

  • يعتبر التعرض لفترات قليلة لضوء الشمس هو أحد الأسباب الرئيسئة و الأكثر شيوعاً لنقص فيتامين د. الجسم يصنع فيتامين د فقط إذا تعرض لضوء الشمس.لا تبقى دائماً في المنزل لأن ذلك سيجعل الوضع أسوأ.
  • تقلل صبغة الميلانين من قدرة البشرة على إمتصاص فيتامين د. و بالتالي فإن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة هم عرضة لخطر نقص فيتامين د، خاصة كبار السن ذوي البشرة الداكنة.
  • يحدث نقص فيتامين د أيضاً إذا فشلت الكليتين في تحويل فيتامين د إلى شكله النشط. و يحدث هذا عندما يتقدم الناس في العمر، حيث تقل قدرة الكلى على تحويل فيتامين د لشكله النشط.
  • السمنة تؤثر أيضاً على إمتصاص فيتامين د. يتم إستخراج فيتامين د من الدم عن طريق الخلايا الدهنية. لذلك فإن الأشخاص الذين لديهم وزن كبير لديهم في الغالب معدل منخفض من فيتامين د.
  • كما تعوق بعض المشاكل الطبية أيضاً إمتصاص فيتامين د. حيث أن بعض الأمراض مثل مرض كرون و تكيسات المبيض و مرض الإضطرابات الهضمية قد تؤثر على قدرة الأمعاء على إمتصاص الفيتامين من الطعام الذي تتناوله.

يلعب فيتامين جد دوراً هاماً في العديد من وظائف الجسم الرئيسية، و عندما تقل كميته، فإن ذلك يسبب حالة مرضية تعرف بنقص فيتامين د. و هي الحالة التي يصعب التعرف عليها، لذلك فإن الوقاية منها أفضل من علاجها.

كيف تمنع نقص فيتامين د

  • يجب على جميع النساء الحوامل و المرضعات أن يتناولن مكملات يومية 10 ميكروجرام من فيتامين د.
  • يجب على الرضع و الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر إلى 5 سنوات تناول مكملات غذائية لفيتامين د على شكل قطرات لفيتامين د. و قد يحتاج الرضع الذين يتلقون الرضاعة الطبيعية إلى تناول مكملات فيتامين د بداية من الشهر الأول إذا لم تتناول الأم مكملات فيتامين د طوال الوقت.
  • الأشخاص الذين يبلغ عمرهم 65 عام أو أكثر و الذين لا يتعرضون للشمس كثيراً يجب أن يتناولوا مكملات فيتامين د أيضاً بتركيز 10 ميكروجرام يومياً.
  • و بالإضافة لذلك قج ينصح الطبيب الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد و الكلى و الأمعاء بتناول مكملات فيتامين د يومياً، كما قد يصفون أدوية معينة لأصحاب البشرة الداكنة.

 

فيتامين د واهميته للجسم

 

 

 

فوائد فيتامين د

فيتامين د له العديد من الفوائد للبشرة و الشعر و الصحة، و التي تشمل ما يلي:

  • يساعد الأمعاء على إمتصاص الكالسيوم، المغذيات ، والفوسفور. و هذا يضمن لك وجود عظام قوية و مناعة سليمة.
  • فيتامين د يمنع لين العظام والذي يسبب ضعف في العضلات و هشاشة العظام. و هو ينتشر لدى الذين يعانون من نقص فيتامين د.
  • توازن الكالسيوم في الجسم و يمنع إلتهاب المفاصل.
  • فيتامين د ينظم ضغط الدم، و يقلل التوتر و الضغط العصبي. كما أنه يخفف من آلام الجسم عن طريق الحد من تقلصات العضلات. كما أنه يقلل من فرص الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.
  • كما يساعد فيتامين د على التمييز بين الخلايا، و يساعد في إفراز الانسولين و محاربة الكآبة.
  • فيتامين د يوصى به في العديد من الأمراض. و قد يمنع أيضاً تسمم الحمل عن طريق تحسين وظائف الكلى.
  • كما أنه يساعد في منع السرطان عن طريق التحكم في النمو الغير طبيعي للخلايا السرطانية. و تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص مستوى فيتامين د لديهم فرص إصابة بالسرطان أقل من أولئك الذين لديهم مستوى كافٍ من فيتامين د.
  • يعمل فيتامين د على تحسين قدرة الجسم على إمتصاص العناصر الهامة التي تساعد في فقدان الوزن، خاصة الكالسيوم. إذا كان جيمك يفتقر للكالسيوم، فإن هذا قد يؤدي لزيادة تصل إلى 5 أضعاف في تخليق الأحماض الدهنية. و لكن عندما تكون نسبة فيتامين د في أجسامنا عادية، فإن ذلك قد يساعدك على فقدان الوزن بنسبة 60%.
  • يساعد على تقوية الجهاز المناعي ضد بعض الحالات مثل البرد و الانفلونزا.
  • يحسن البصر عند الأطفال. وجود الطفل ساعتان في الهواء الطلق يومياً ستساعد في نمو العين بشكل صحيح و ستمنع قصر النظر.
  • كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد. مرض التصلب المتعدد يكون أقل شيوعاً في المناطق المدارية حيث يوجد ضوء الشمس بوفرة.
  • يحافظ فيتامين د على نشاط الدماغ حتى في المراحل المتقدمة من العمر. كما أنه يساعد على الحفاظ على وزن الجسم.
  • يقلل من شدة أعراض الربو.
  • يوفر أحد أشكال فيتامين د الحماية ضد الأضرار الناتجة عن التعرض للإشعاع.
  • كما تساعد الجرعات العالية من فيتامين د الأشخاص على التعافي من مرض الدرن في أسرع وقت ممكن.
  • و يحسن فيتامين د التركيز العقلي. الناس الذين يتناولون أطعمة لها محتوى عالي من فيتامين د لديهم ذاكرة فائقة و قدرات أعلى على معالجة المعلومات من هؤلاء الذين لا يتعرضون للشمس كثيراً و يعانون من إنخفاض مستوى فيتامين د.
  • إنخفاض مستوى فيتامين د قد يزيد من خطورة الإصابة بالنوبات القلبية و الوفاة المبكرة.

فوائد فيتامين د للبشرة

حالة بشرتك هي مؤشر جيد لصحتك. و يقدم فيتامين د مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية و المفيدة للبشرة.

  • فيتامين د2 و فيتامين د3 هم الأكثر فائدة لصحة الجلد.
  • الكريمات التي تحتوي على فيتامين د أو المكملات الغذائية له يمكن أن يكون علاج فعال لعلاج الصدفية.
  • فيتامين د أيضاً يساعد في إصلاح تلف الجلد مما يمنع العدوى التي تحدث بسبب إصابات الجلد و يساعد أيضاً في تجديد خلايا الجلد.
  • يعتبر علاج الصدفية هو أحد أشهر إستخدامات فيتامين د للجلد. أعراض الصدفية تشمل الحكة و تقشر الجلد، و التي يمكن أن تعالج من خلال وضع الكريم موضعياً أو عن طريق إستخدام مكملات فيتامين د الغذائية.
  • يحتوي فيتامين د3 على خصائص مضادة للإلتهابات و التي تجعله فعال في علاج الحروق و تلف الجلد و علامات التمدد. و بالتالي يتم إضافة فيتامين د في الكريمات و المستحضرات الطبية للجلد و ذلك لخصائصه المضادة للإلتهابات.
  • تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين د على منع تلف الجلد و الشيخوخة المبكرة للبشرة و ذلك عن طريق تناوله في الوجبات الغذائية أو كمكلات غذائية.
  • يرى بعض العلماء أن فيتامين د ال1ي يمتصه الجسم عن طريق التعرض للشمس قد يمنع تلف الجلد و حروق الشمس عن طريق تقوية الجلد. و لكن من يعارضون هذه النظرية يظنون أن الإفراط في التعرض لأشعة الشمس قد يسبب بعض أنواع سرطان الجلد. و هذا الموضوع يسبب خلاف كبير بين العلماء، لذلك ينصح الأطباء الناس بتقليل التعرض لأشعة الشمس و تناول مكملات فيتامين د لمنع التعرض لنقص فيتامين د.
  • كما أنه يساعد أيضاً في علاج الاكزيما، و يساعد في علاج البشرة الوردية. و يمكن أن تسبب إنزيمات الجلد للذين يعانون من الوردية إنتاج الببتيدات المضادة للميكروبات في شكل غير طبيعي.

فوائد فيتامين د للشعر

واحد من أفضل الطرق للحصول على شعر قوي و سميك هو إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين د في نظامك الغذائي.

  • يمكن أن يسبب نقص فيتامين د أيضاً تساقط الشعر. تم العثور على فيتامين د في بصيلات الشعر الصحية و لا يوجد في بصيلات الشعر الغير صحية. فيتامين د يقلل من الإجهاد و مما نعرفه سابقاً أن الإكتئاب قد يسبب فقدان الشعر.
  • يعتبر فيتامين د هو مقدنة لنمو الشعر. حيث يعمل على الخلايا الكيراتينية لبدء دورة بصيلات الشعر و تحفيز نمو الشعر.
  • يتحول فيتامين د إلى الكالسيدول عندما يكون موجود في الكبد. و هذا يتم تحويله إلى المزيد من الكالسيتريول في الكلى و هو شكل من أشكال فيتامين د النشط. وهو ما يساعد على تنظيم دورة بصيلات الشعر. و هناك أيضاً مستقبلات لفيتامين د في بصيلات الشعر. و تقوم عملية نمو الشعر بالعديد من العمليات المختلفة و التي يلعي فيها فيتامين د دوراً مهماً. يجب تغذية مستقبلات فيتامين د في بصيلات الشعر في مرحلة النمو. و قد أظهرت بعض الدراسات أيضاً أن منع مستقبلات فيتامين د قد يسبب أيضاً فقدان الشعر. حرمان الجسم تماماً من فيتامين د لن يوفر لك الأساس الضروري لنمو الشعر. لذلك يجب أن يتواجد فيتامين د في بداية دورة نمو الشعر لمنع تساقط الشعر لاحقاً.

 

فيتامين د واهميته للجسم

 

بالنظر لفوائد فيتامين د المتعددة للجسم و البشرة و الشعر، إحرص دائماً على الحصول على جرعات كافية منه أشعة الشمس و من نظامنا الغذائي. كما يمكنك تناول مكملات فيتامين د الغذائية بناءاً على نصيحة طبيبك للحفاظ على صحتك.

التصنيفات
نظافة عامة

الصداع والانواع الكثيرة منه وطرق علاجه

الصداع والانواع الكثيرة منه وطرق علاجه

ان كنت تريد التخلص من الصداع والشعور به عليك بمعرفة أسباب الصداع الشائعه لتتجنبها وتوقف الأصابه به بشكل نهائي وكذلك أنواع الصداع لتعرف النواع الذي تصاب به دائما واسبابة لتتجنبه . الصداع هو أحد المشاكل الصحية التي يتعرض لها معظم الناس سواء كبار أو أطفال ، وينشأ الصداع نتيجة لأسباب وعوامل مختلفة ، وكثير من الناس يعالجون أنفسهم بمسكنات بسيطة أو أخذ بعض الراحة ، تقريباً يعاني كل شخص من الصداع في وقت من الأوقات ، معظم الصداع لا ينتج عن حالات خطيرة ، ومع ذلك فإن الناس يشعرون بالقلق إذا كان الصداع يبدو مختلفاً ( عندما يكون شديداً جداً أو يتكرر بشكل غير عادي) ، ويزداد القلق أحياناً لأن الصداع هو أحد أعراض وجود ورم في المخ . في هذا المقال سوف نشرح لكم الأنواع المختلفة للصداع و أسباب الصداع  .

أنواع الصداع

يُمكن أن يكون الصداع أولياً ، أو يُمكن أن يكون ثانوياً مما يعني أنه من الآثار الجانبية لأحد الأمراض أو الإصابات .

يُمكن أن يخبرك طبيبك علي السبب وراء إصابتك بالصداع عند التحدث إليه وفحصك ، بمجرد اكتشاف سبب الصداع قد يكون من السهل العلاج حيث يُمكن أن يطلب منك إيقاف بعض الأدوية أو إضافة بعض الأدوية أو تغيير بعض العادات اليومية.

في بعض الأحيان ، نحتاج إلي مزيد من الفحص لإستبعاد الأسباب الخطيرة التي تتسبب في الإصابة بالصداع .

صداع أولي :

الأنواع الأكثر شيوعاً من الصداع ، هو الصداع الناتج عن التوتر والصداع النصفي .

صداع التوتر :

يظهر الصداع الناتج عن التوتر والضغط العصبي كفرقة تعزف علي مقدمة الجبين ، ويُمكن أن يستمر لعدة أيام ، ويكون غير مريح ومتعب ، ولكنه لا يؤثر علي النوم ، كما يستطيع معظم الناس الاستمرار في العمل مع صداع التوتر .

تميل حالة صداع التوتر إلي التفاقم مع تقدم اليوم ، وعادة لا تزداد الحالة سوءاً بسبب النشاط البدني ، وليس من المعتاد أن يكون صداع التوتر حساساً قليلاً للضوء الساطع أو الضوضاء .

 

 

 

الصداع والانواع الكثيرة منه وطرق علاجه
الصداع والانواع الكثيرة منه وطرق علاجه

 

الصداع النصفي :

الصداع النصفي هو أحد أنواع الصداع الشائعة أيضاً ، الصداع النصفي النموذجي يكون في جانب واحد مع خفقان ، فأعراض الصداع النصفي تشمل الآتي :

  • سرعة نبضات القلب .
  • عدم القدرة علي الكلام .
  • عدم القدرة علي رؤية الأشياء بوضوح .
  • الشعور بالغثيان .
  • يحتاج بعض المرضي إلي النوم بسبب شعورهم بالصداع الشديد .

الصداع العنقودي :

الصداع العنقودي هو صداع شديد جداً ، والذي يُسمس أحياناً بإسم ” الصداع الانتحاري” ، يحدث في مجموعات في كثير من الأحيان يحدث كل يوم لعدة أيام أو حتي أسابيع ، ثم يختفي لعدة شهور في النهاية ، فهو من الحالات الغير شائعو وتكون أكثر حدوثاً عند المدخنين الذكور البالغين ، فهو صداع شديد والذي يمنع المصابين به من ممارسة أنشطتهم اليومية ، وغالباً ما يصفه الناس بأنه أسوأ ألم يشعرون به في حياتهم .

الصداع العنقودي عادة ما يكون من جانب واحد ، وغالبا تظهر معه بعض الأعراض وهي كالآتي :

  • عيون مائية حمراء .
  • سيلان الأنف .
  • تدلي جفن العين .

صداع التوتر المزمن :

عادة ما يحدث صداع التوتر المزمن ( أو الصداع اليومي المزمن) بسبب توتر العضلات في مؤخرة الرقبة ويؤثر علي النساء أكثر من الرجال ، الصداع المزمن يعني أن هذة الحالة من الصداع مستمرة ، ويُمكن أن يبدأ هذا الصداع عن طريق إصابة في الرقبة أو التعب والإرهاق ويُمكن أن تصبح الحالة أسوأ عن الإفراط في استخدام الأدوية ، يُسمي الصداع الذي يحدث كل يوم تقريباً لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر بصداع يومي مزمن .

الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية :

الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية ، هو من أنواع الصداع الصعبة وطويلة الأمد ، يحدث ذلك الصداع عن طريق تناول أدوية مسكنة للألم ( عادة مُسكنة للصداع) ، من سوء الحظ ، عندما يتم تناول مسكنات بانتظام لتخفيف ألم الصداع يستجيب الجسم عن طريق إنتاج المزيد من أجهزة استشعار الألم في الرأس ، وفي النهاية تصبح حساسات الألم كثيرة لدرجة أن الرأس تصبح حساسة للغاية ولن يختفي الصداع ، الأشخاص الذين يعانون من هذا الصداع غالباً ما يأخذون المزيد من مسكنات الألم لمحاولة الشعور بالتحسن ، ومع ذلك قد يتوقف تأثير مسكنات الألم لفترة طويلة عن تسكين الألم .

يُعد الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية السبب الأكثر شيوعاً للصداع الثانوي .

الصداع الناتج عن التمرينات والنشاط البدني / الصداع الجنسي .

الصداع الناتج عن التمرينات هو الصداع المرتبط بالنشاط البدني ، يُمكن أن يصبح شديد السرعة بعد ممارسة نشاط شاق مثل الجري ، أو السعال أو ممارسة العملية الجنسية ( الجماع) ، والتوتر مع حركة الأمعاء ، هذا النوع من الصداع يكون أكثر شيوعاً لدي المرضي الذين يعانون من الصداع النصفي أو الذين لديهم أقارب يعانون من الصداع النصفي .

الصداع ذات الصلة بالجنس يثير قلق بعض الناس ، يُمكن أن يحدث مع بدء ممارسة العلاقة الجنسية أو بعد الانتهاء من ممارسة العلاقة الجنسية ، الصداع عند النشوة الجنسية هو النوع الأكثر شيوعاً ، ويكون شديد جداً ويصيب مؤخرة الرأس وخلف العينين أو أي مكان أخر .

تستمر نوبة الصداع إلي حوالي عشرين دقيقة وهي عادة ليست علامة علي وجود أي مشاكل أخري .

والصداع الناتج عن التمرينات وممارسة العلاقة الجنسية ليس عادة علامة علي وجود مشاكل أساسية خطيرة ، في بعض الأحيان يمكن أن تكون علامة علي وجود وعاء دموي متسرب علي سطح المخ ، لذلك إذا تقررت هذة الحالة ، يجب عليك استشارة الطبيب .

صداع الطعن الأولي:

أحياناً ما يطلق علي الصداع الأولي للطعن اسم “الصداع الثلجي” أو ” صداع الطعن مجهول السبب” ، ويستخدم الأطباء مصطلح مجهول السبب للشئ الذي يأتي بدون سبب واضح ، فهو عبارة عن نوبات من الصداع قصيرة المدي ، ويكون علي هيئة نوبات طعن مفاجئ وشديد ، والتي تدوم مدته عادة ما بين 5 و30 ثانية ، في أي وقت من النهار أو الليل ، فيشعر المصابون بصداع الطعن كما لو أن جسماً حاداً ( مثل الثلج) عالق في رأسهم ، غالباً ما يحدث في الأذن أو خلفها مباشرة ، وقد تكون مخيفة جداً ، علي الرغم من أنهم ليسوا مصابين بالصداع النصفي إلا أنها من الحالات الأكثر شيوعاً لدي الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي ، حيث ما يقرب من نصف الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي يعانون من نوبات الصداع الأولي للطعن .

الصداع الأولي للطعن لا يُمكن علاجة ، علي الرغم من أن أدوية الوقاية من الإصابة بالصداع النصفي قد تقلل من عدد نوبات حدوث الصداع الأولي للطعن .

الصداع اليومي المزمن المستمر (Hemicrania continua ) :

الصداع النصفي المستمر أو كما يُسمي بالشقيقة المستمرة هو عبارة عن صداع يومي رئيسي مزمن ، وعادة ما يستمر الألم مع وجود نوبات شديدة من الألم ، والتي يُمكن أن تستمر ما بين

20 دقيقة وعدة أيام ، خلال هذة النوبات من الألم الشديد قد تكون هناك أعراض أخري مثل إحمرار العينين أو العيون المائية ، سيلان الأنف ، وتدلي الجفون وكلها تظهر علي نفس الجانب مثل الصداع ، ومثل الصداع النصفي قد تكون هناك أيضاً حساسية للضوء والشعور بالغثيان والتقيؤ ، لا يختفي الصداع ولكن قد تكون هناك فترات لا تعاني فيها من الصداع ، وعلي الرغم من ذلك تستجيب حالة الصداع النصفي المستمر إلي دواء يسمي إندوميثاسين .

التهاب العصب الثالث :

يسبب ألم العصب الثالث مثل آلام الوجه ، فالألم عبارة عن إحساس بالصدمة كهربائية تصيب الوجه في منطقة العيون والأنف وفروة الرأس والجبين والفكين والشفتين ، عادة ما يكون ذلك في جانب واحد ويكون أكثر شيوعاً لدي الأفراد التي تزيد اعمارهم عن 50 عاماً .

أسباب الصداع

في بعض الأحيان يكون للصداع أسباب كامنة ، ويتطلب علاج الصداع هو معرفة السبب لتلقي العلاج المناسب ، وغالباً ما يقلق الناس من أن الصداع ناتج عن مرض خطير أو بسبب ارتفاع مستوي ضغط الدم كلاهما أسباب غير شائعة للصداع ، في الواقع لا يُسبب ارتفاع ضغط الدم عادة أي أعراض علي الإطلاق .

الكيماويات والأدوية وسحب المواد من الجسم .

يُمكن أن ينشأ الصداع نتيجة لمادة او نتيجة لانسحابها من الجسم ، علي سبيل المثال :

  • أول اكسيد الكربون ( الذي يتم إنتاجه بواسطة سخانات الغاز التي لا يتم التهوية الجيدة لها) .
  • شرب الكحوليات ( يعانوا الأشخاص الذين يتناولوا المشروبات الكحولية إلي نوبات الصداع في الصباح) .
  • عدم وجود السوائل الكافية في الجسم ( الجفاف) .

الصداع بسبب الألم :

يُمكن أن ينشأ الصداع بسبب الألم في بعض الأجزاء في الرأس مثل الأأسنان أو الم الاذن ، ألم في مفصل الفك وآلام في الرقبة .

التهاب الجيوب الانفية هو أحد الأسباب الشائعة للصداع ، الجيوب الأنفية هو عبارة عن فتحتات في الجمجمة وهي تحتوي علي الأغشية المخاطية مثل بطانة الأنف ، والتي تنتج المخاط نتيجة لنزلات البرد والحساسية ، وقد تضخم أغشية البطانة مما يمنع تصريف المخاط إلي الخارج ، ثم تصبح سميكة وتُصاب بالعدوي مما يؤدي إلي حدوث الصداع ، غالباً ما يحدث صداع الجيوب االأنفية في مقدمة الرأس وكذلك في الوجه والأسنان .وقد يصبح الأالم اكثر سوءاً عندما تكون الأانف مسدودة وتنتحي للأمام .

التهاب الجيوب الانفية الحاد هو النوع الذي يأتي سريعاً بمرافقة نزلات البرد والحساسية ، عند الإفراط في استخدام مزيلات الاحتقان أو التهاب الجيوب الأنفية الحاد الذي لا يستقر ، تصبح الجيوب الأنفية مصابة بالعدوي بشكل مزمن مما يؤدي إلي تورم الجيوب الأنفيه المزمن .

حالات الجلوكوما الحادة يُمكن أن تتسبب في صداع شديد ، في هذة الحالة يرتفع الضغط داخل العينين فجأة وهذا يؤدي إلي حدوث صداع شديد مفاجئ خلف العين ، يُمكن أن يكون من الصعب جداً لمس العين ، إحمرار العين ، كما يُصبح الجزء الأمامي للعين ( القرنية) غامق والرؤية غير واضحة عادة .

ما هي أنواع الصداع الخطيرة ؟

كل أنواع الصداع مزعجة ، مثل الصداع الناتج عن سوء استعمال الدواء تكون خطيرة بمعني أنه عندما لا يتم التعامل معها بشكل صحيح فإنها لا تختفي أبداً ، ومع ذلك فإن أنواع قليلة من الصداع هي علامات عن بعض المشاكل الخطيرة وقد تكون حالات غير شائعة ونادرة للغاية .

ويصبح الصداع الخطير فجأة ويصبح اسوأ مع مرور الوقت ، وهو أكثر شيوعاً في كبار السن ، وتشمل ما يلي :

نزيف حول المخ ( نزيف تحت العنكبوتية) :

النزيف تحت العنكبوتية هو حالة خطيرة للغاية تحدث عندما تنفجر الشعيرات الدموية الصغيرة علي سطح المخ ، فيصاب المرضي بصداع شديد وتصلب في الرقبة وقد يصبحون فاقدي الوعي وهذا سبب نادر للصداع .

التهاب السحايا والالتهابات الدماغية :

التهاب السحايا هو التهاب الأنسجة المحيطة علي سطح المخ والتهاب المخ هو عبارة عن عدوي تصيب الدماغ نفسها ، ويُمكن أن تنجم عدوي المخ عن جراثيم أو بكتريا أو فيروسات أو فطريات ، وهي من الحالات النادرة لحسن الحظ ، فهو يؤدي إلي نوبات من الصداع الشديد ، القئ ، عدم القدرة علي تحمل الضوء الساطع ( وهذا ما يُسمي بفوبيا الضوء) ، كما انه يؤدي إلي حالة تصلب في الرقبة فلا يستطيع ثني الرأس لتمس الذقن والصدر .

التهاب الشرايين الصدغي ( التهاب شرايين الخلية العملاقة) :

عادة لا تظهر حالة التهاب الشرايين الصدغي في الأشخاص فوق سن الخمسين ، وينتج عن تورم والتهاب الشرايين خلف العينين ، مما يتسبب في صداع خلف الجبين ( صداع أمامي) ، وعادة ما يكون الألم في شرايين الجبهة ، كما يعانوا المرضي من ألآم في فروة الرأس عند تمشيط شعرهم ، وغالباً ما يزداد الألم مع المضغ ، التهاب الشرايين الصدغي خطير لأنه إذا لم يعالج فإنه يُمكن أن بسبب فقدان مفاجي للبصر .

 

الصداع والانواع الكثيرة منه وطرق علاجه
الصداع والانواع الكثيرة منه وطرق علاجه

 

 

 

أورام المخ :

ورم المخ هو سبب غير شائع جداً للصداع ، علي الرغم من أن معظم المرضي الذين يعانون من الصداع المستمر لفترة طويلة أو شديدة أو مستمرة يبدأون بالقلق مع أن هذا قد يكون السبب ، يُمكن أن تتسبب أورام المخ للصداع ، عادة ما يكون الصداع الناتج عن أورام المخ ينشأ صباحاً عند الاستيقاظ من النوم ، يزداد الصداع سوءا يوما بعد يوم ، ولا يخف أبداً ولا يختفي أبداً ، ويُمكن أن يزداد سوءاً مع السعال والعطس ( كما يُمكن أن يكون صداع بسبب الجيوب الأنفية والصداع النصفي) .

متي يجب أن نقلق من الصداع ؟

معظم أنواع الصداع ليس لها أسباب خطيرة ، ومع ذلك يتم تدريب المتخصصين في الرعاية الصحية ليسألوا الناس عن العلامات والأعراض التي قد تشير إلي ان الصداع يحتاج إلي المزيد من الفحص فقط للتأكد من انه ليس خطيراً .

الأشياء التي قد توحي للطبيب أن الصداع قد يحتاج إلي المزيد من الفحوصات تشمل ما يلي ، وهي لا تعني أن الصداع خطير ولكنها تعني أن الطبيب بحاجة إلي إجراء المزيد من الفحوصات للتأكد من :

  • إذا تعرضت لإصابة كبيرة في الرأس خلال الأشهر الثلاثة الماضية .
  • الصداع يزداد سوءاً ويصاحبه ارتفاع في درجة الحرارة (حمي) .
  • يبدأ الصداع فجأة .
  • ظهرت لديك مشاكل في الكلام والتوازن بالاضافة إلي الصداع .
  • ظهرت لديك مشاكل في ذاكرتك أو تغيرات في السلكويات أو الشخصية بسبب الصداع .
  • عند ظهور ارتباك أو تشوش مع الصداع .
  • عند مصاحبة الصداع سعال أو عطس او توتر .
  • يزداد الصداع سوءاً عند الجلوس أو الوقوف .
  • العين تصبح حمراء ومؤلمة .
  • وجود قئ بدون سبب واضح مصاحب للصداع .
  • انخفاض المناعة ، علي سبيل المثال إذا كنت مصاباً بفيروس نقص المناعة البشرية أو غذا كنت تتناول أدوية الستيرويد عن طريق الفم أو ادوية قمع المناعة .
  • أذا كان يوجد سرطان يُمكن أن ينتشر في الجسم .

الخلاصة :

معظم انواع الصداع هي انواع غير سارة ، وغير ضارة ويُمكنها أن تستجيب لبعض العلاجات ، الصداع النصفي وصداع التوتر وصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية كلها شائعة جداً ، ويصاب معظم الناس بأحد انواع الصداع ، ومن الممكن أن تصاب بصداع مزمن مستمر من خلال تناول بعض الأدوية البسيطة للتخفيف من ألم الصداع ، ومن الممكن أن يطلب منك طبيبك إيقاف مسكنات الألم إذا كانت السبب وراء زيادة الصداع .

إذا كنت تعاني من صداع غير معتاد عليك ، فيجب عليك استشارة طبيبك ، خاصة إذا كان عمرك فوق 50 عاماً ، كما يجب عليك استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من صداع متواصل في الصباح ويستمر لأكثر من ثلاثة أيام أو إذا كان يزداد سوءاً تدريجياً .

احتمال حدوث الصداع يكون اقل عند أولئك الذين :

  • ليس لديهم مستويات عالية من التوتر والضغط العصبي .
  • يتناولوا نظام غذائي صحي متوازن .
  • يمارسوا الرياضة بانتظام .
  • يناموا علي وسادتين علي الأقل .
  • يشربوا الكثير من الماء .
  • يناموا فترات كافية .

أي شئ يُمكنك القيام به لتحسين الصداع لديك من النقاط السابقة سوف تساعدك علي تحسين صحتك ويساعد علي التقليل من نوبات الصداع الذي تعاني منه .

التصنيفات
نظافة عامة

خلع ضرس العقل

خلع ضرس العقل

ضرس العقل هو من الأضراس الثالثة في الجزء الخلفي من الفم التي ليس لديها مساحة كافية للخروج أو التطور بشكل طبيعي، وضرس العقل هي آخر أسنان البالغين في الظهور، ومعظم الناس لديهم أربعة ضروس عقل، اثنان في الجزء الخلفي من الفم  واثنان في الجزء العلوي.

  • يمكن أن يؤدي ضرس العقل إلى الألم أو التلف للأسنان الأخرى، ومشاكل أخرى في الأسنان، وفي بعض الحالات، قد يسبب ضرس العقل أثر أي مشاكل واضحة أو فورية، ولكن لأنه من الصعب تنظيفه فإنه قد يكون أكثر عرضة للتسوس والإصابة بأمراض اللثة.
  • خلع ضرس العقل
    خلع ضرس العقل
  • ضرس العقل والأسباب التي تؤدي الى خلعه.

    عادة ما يتم إزالة ضرس العقل أذى تسبب في ألم أو مضاعفات أخرى للأسنان، وبعض أطباء الأسنان وجراحي الفم يوصون أيضا بإزالة ضرس العقل الذي لم يظهر بعد والغائر في اللثة  لمنع المشاكل في المستقبل.

    أعراض ضرس العقل الغائر:
    ضرس العقل الغائر لا يسبب أعراضا دائما، ومع ذلك عندما يصبح ضرس العقل غائر قد يسبب إصابة أو أضرار على الأسنان الأخرى أو يسبب مشاكل في الأسنان الأخرى، وقد تواجه بعض من هذه العلامات أو الأعراض:

    • احمرار اللثة أو تورمها
    • نزيف اللثة
    • ألم الفك
    • تورم حول الفك
    • رائحة الفم الكريهة
    • طعم غير سارة في فمك
    • صعوبة في فتح الفم

    الوقت الذي يتطلب رؤية الطبيب:
    راجع طبيب الأسنان إذا كنت تعاني من أعراض في منطقة خلف الرحى الاخيرة في اخر الفك. التي قد تترافق مع ضرس العقل الغائر.

    الأسباب:

    الأضراس الثالثة تصبح غائرة إذا لم يكن لها مساحة كافية لتخرج أو تتطور بشكل طبيعي. عادة ما تظهر أضراس العقل في وقت ما بين سن 17 و 25، وبعض الناس لديهم ضروس العقل تظهر دون أي مشاكل وتصطف مع الأسنان الأخرى وراء الأضراس الثانية، وفي كثير من الحالات، فإن الفم قد يكون مزدحم للغاية مما يسبب صعوبة خروج الضروس الثالثة.

    ضرس العقل قد يظهر جزئيا حتى وإن كانت غير مرئية (مغمورة جزئيا)، أو أنها  لم تخترق اللثة (مغمورة بشكل كامل). سواء كانت مغمورة جزئيا أو كليا، يمكن أن تكون الأسنان:

    • تنمو في زاوية نحو الأسنان المجاورة
    • تنمو في زاوية نحو الجزء الخلفي من الفم
    • تنمو في الزاوية اليمنى للأسنان المجاورة، كما لو أن ضرس العقل يستلقي داخل عظم الفك
    • ينمو مباشرة صعودا أو هبوطا مثل الأسنان الأخرى ولكن يبقى محاصر داخل عظم الفك

     

    مضاعفات ضرس العقل الغائر:

    ضرس العقل الغائر يمكن أن يسبب العديد من المشاكل في الفم:

    1. أضرار تلحق بالأسنان الأخرى:
    إذا دفع ضرس العقل ضد الرحى الثانية، فإنه قد يؤدي إلى تلف الرحى الثانية أو يزيد من خطر العدوى في هذا المجال، وهذا الضغط يمكن أيضا أن يسبب مشاكل مع الازدحام من الأسنان الأخرى أو يتطلب معالجة تقويمية للأسنان الأخرى.

     

    2. الخراجات:
    تطور ضرس العقل في كيس داخل عظم الفك، يجعل الكيس مملؤ بالسوائل، وتشكيل الكيس يمكن أن يضر بعظم الفك والأسنان والأعصاب، ونادرا ما يسبب ورم – عادة غير سرطاني (حميد) – يتطور، وقد تتطلب هذه المضاعفات إزالة الأنسجة والعظام.

    3. الاضمحلال:
    ظهور ضرس العقل والذي يكون مغمور جزئيا يكون أكثر عرضة للتسوس من الأسنان الأخرى، ويحدث هذا على الأرجح بسبب أن ضرس العقل هو الأصعب في التنظيف ولأن الطعام والبكتيريا تكون محاصرة بسهولة
    بين اللثة والأسنان.

    4. مرض اللثة:
    صعوبة التنظيف لضرس العقل المغمور جزئيا او كليا يزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة المؤلمة، والتهابات اللثة حالة تسمى بالتهاب حوائط التاج  في هذا المجال.

    التحضير لموعدك مع الطبيب:
    إذا كنت تعاني من أعراض أو مشاكل في الأسنان قد تشير إلى وجود ضرس العقل الغائر، عليك مراجعه طبيب أسنانك في أقرب وقت ممكن.
    طبيب أسنانك قد يطلب منك هذه الأسئلة:

    • ما هي الأعراض التي تواجهها؟
    • متى بدأت الأعراض لديك؟
    • هل هناك امور تجعل الأعراض أسوء، مثل المضغ ناحيه الجزء الخلفي من الفم؟
    • هل لاحظت أي نزيف أثناء تنظيف أسنانك؟
    • ما هي عادات تنظيف الأسنان التي تتبعها؟

    الاختبارات والتشخيص:
    طبيب الأسنان أو الجراح يمكن أن يقيم أسنانك وفمك لتحديد ما إذا كنت تعاني من انغمار ضرس العقل أو مشكلة آخر، ويتضمن هذه التقييمات عادة ما يلي:

    • أسئلة حول أعراض الأسنان والصحة العامة
    • دراسة حالة الأسنان واللثة
    • الأشعة السينية على الأسنان والتي يمكن أن تكشف عن وجود الأسنان المغمورة، وكذلك علامات التلف للأسنان أو عظام الفك.

    العلاجات والأدوية:

    من المرجح أن يكون من العلاج صعب أو إذا كان لديك حالات طبية أخرى فقد تزيد من مخاطر الجراحة، وسيقوم طبيب الأسنن بمراجعه جراح الفم لمناقشة أفضل مسار للعمل على أسنانك.

    إدارة ضرس العقل غير المتناظر:
    إذا كان ضرس العقل الغائر لا يتسبب أي أعراض أو مشاكل في الأسنان واضحة، فإنه يسمى غير متناظر، وهناك بعض الاختلاف في مجتمع طب الأسنان حول كيفية إدارة  هذه الحالة بدون ظهور أعراض ضرس العقل الغائر.

    بعض أطباء الأسنان وجراحي الفم يوصون بازالة ضرس العقل بدون أعراض لمنع المشاكل المحتملة في المستقبل، وإنهم يتجادلون فيما يلي:

    • خلع ضرس العقل
      خلع ضرس العقل
    • ضرس العقل اذا كان خالي من الأعراض فليس دليل انه خالي من المرض.
    • إذا لم تكن هناك مساحة كافية لخرج الأسنان، فإنه غالبا ما يكون من الصعب الوصول عليها وتنظيفها بشكل صحيح.
    • حدوث مضاعفات خطيرة مع ضرس العقل في كثير من الأحيان أقل في البالغين الأصغر سنا.

    هذا الإجراء هو أكثر صعوبة وأكثر عرضة للتسبب بمضاعفات في وقت لاحق في الحياة، وخاصة بين كبار السن.

    أطباء الأسنان وجراحي الفم يوصون بسلوك نهج أكثر تحفظا، وأشاروا إلى:

    • ليس هناك ما يكفي من الأدلة حتى تشير إلى أن ضروس العقل المصابة لا تسبب مشاكل في مرحلة الشباب، ولكن قد يسبب مشاكل في وقت لاحق.
    • حساب مخاطر هذا الإجراء لا تبرر المنفعة المرجوة.
    • مع النهج المحافظ، يقوم طبيب أسنانك بمراقبة أسنانك لإكتشاف أي تسوس أو أمراض اللثة أو غيرها من المضاعفات، وقد يوصي بإزالة ضرس العقل إذا نشأ عنه أي مشاكل.

    استئصال جراحي:
    ضرس العقل الذي يسبب عادة الألم فإنه تتم إزالة الألم أو مشاكل الأسنان الأخرى جراحيا (استخراج)، وعادة ما يتطلب استخراج ضرس العقل للحالات التالية:

    • الإصابة بعدوى أو أمراض اللثة التي تؤثر على على ضرس العقل
    • تسوس الأسنان في الجزء البارز من ضرس العقل المغمور جزئيا
    • الخراجات أو الأورام التي تؤثر على ضرس العقل
    • ضرس العقل اذا كان يسبب الضرر للأسنان المجاورة

    يتم الخلع في العيادات الخارجية، ويمكنك أن تعود إلى المنزل في نفس اليوم، وتشمل هذه العملية:

    1. التخدير:
    قد يستخدم التخدير الموضعي، الذي يخدر فمك، أو التخدير العام الذي يجعلك تفقد الوعي.

     

    2. خلع الأسنان:
    أثناء الخلع  يقوم طبيب الأسنان أو الجراح بعمل شق في اللثة ويزيل أي عظم يمنع الوصول إلى جذر السن، وبعد إزالة الضرس، يقوم طبيب الأسنان أو الجراح عادة بغلق الجرح بالغرز ووضع الشاش للضغط عليه في المكان الفارغ.

    • قد يسبب خلع ضرس العقل ببعض الألم والنزيف، وكذلك التورم في الموقع أو الفك مؤقتا، وبعض الناس قد يصبح لديهم مشكلة في فتح الفم واسعا بسبب التورم في عضلات الفك، وسوف تتلقى تعليمات لرعاية الجروح ولإدارة الألم والتورم، مثل أخذ مسكنات للألم واستخدام الكمادات الباردة للحد من التورم.

    التأقلم والدعم:
    فكره ازالة وخلع ضرس العقل قد تكون ساحقة، ولكن يمكن تأخير الرعاية يؤدي إلى مشاكل خطيرة ودائمة، ومن المهم التحدث إلى طبيب أسنانك عن مخاوفك، والقلق هو أمر شائع وليس ليشعرك بالحرج، وعليك سؤال طبيب أسنانك للحصول على اقتراحات حول كيفية التعامل مع القلق والانزعاج الذي تشعر به.

    • العديد من أطباء الأسنان توفر وسائل لتخفيف القلق، مثل الاستماع إلى شيء محبب أو مشاهدة الفيديو، وقد تكون قادر على اصطحاب أحد أفراد العائلة أو صديق داعم معك الى الطبليب او اثناء عمليه الخلع، ويمكنك أيضا تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس بعمق والتأمل، وإذا كان لديك قلق شديد، عليك التحدث الى طبيب الأسنان أو جراح الفم عن الأدوية أو التقنيات المهدئة التي قد تساعدك.

     

    الوقاية:
    لا يمكنك الحفاظ على الانحشار للضرس من الحدوث، ولكن عليك حفظ المواعيد المنتظمة لطبيب الأسنان كل ستة أشهر للتنظيف واجراء الفحوصات التي تمكن طبيب الأسنان من مراقبة النمو وظهور ضروس العقل، والقيام بإجراء الأشعة السينية على الأسنان قد يشير إلى ضرس العقل المغمور قبل ظهور أي أعراض.

التصنيفات
نظافة عامة

الروائح الطبيعية التي تحسن المزاج

الروائح الطبيعية التي تحسن المزاج

يمكن أن يكون للروائح تأثير رائع علي الدماغ . علي العكس الكثير من حواسنا، تصبح حاسة الشم المسئولة عن ذاكرة وعاطفة أسرع من غيرها . وهذا هو السبب وراء إيجاد أفضل الروائح الطبيعية لتحسين المزاج، وتوفر لك مجموعة واسعة من الفوائد العاطفية الأخري .

هناك الكثير من الأدلة التي تثبت أن رائحة القهوة الطازجة ، رائحة اللافندر يمكن أن تتسبب فعلا في التحسين البدني والنفسي . وفقاً لما ذكرته المكتبة الوطنية للطب . فإن  زيت اللافندر علي سبيل المثال، واحد من الزيوت العطرية الأساسية التي من المعروف انها الأكثر إستخداماً  لأن لديه قدرة رائعة علي تقليل مستوي التوتر والألم .

عادة الزيوت الأساسية معروف بأن إستنشاقها  أو إستخدامها عند التدليك تمكنك من الحصول علي الفوائد العاطفية . وبذلك يمكنك إستخدامها في روتين العناية بجمالك بالإضافة إلي ذلك تحتوي علي مكونات امنة عند الإستخدام تعمل علي تعزيز المزاج . عادة ما ترتبط الراوئح عند البعض بالذاكرة فمثلاً روائح البسكويت الطازج في الصباح تذكرك بخبز أمك وعندما تهب نسائم الزهور الطازجة تدفعك علي الإنطلاق بقوة وتألق .. هذا التأثير والربط بين الروائح والذكريات ليس مجرد صدفة بل هناك علم وراء ذلك وهذا لأن حاسة الشم ترتبط بالمركز العاطفي في الدماغ، يتسبب ذلك في سيل من المشاعر الدافئة بمجرد الشم مثل شم رائحة المطر ورائحة حمام السباحة .

 

الروائح الطبيعية التي تحسن المزاج
الروائح الطبيعية التي تحسن المزاج

 

 

وبغض النظر عن القوي التي تحفز الذاكرة عند الشم، فإن هناك مجموعة من الروائح لتحسين المزاج وتحدث أشياء مذهلة للعقل والجسم . بعض الروائح وسيلة رائحة لإحداث تأثير إيجابي إليك قائمة بمجموعة من الروائح لتحسين المزاج :

روائح طبيعية لتحسين المزاج

1. القهوة الطازجة :

لا أمزح عندما أقول لك بأن رائحة القهوة الطازجة في الصباح تساعدك في تسحين المزاج . وذلك لأن رائحة القهوة  لها تأثير علي كيمياء الدماغ . وجدت دراسة في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية 2008   علي أشخاص يعانوا من قلة النوم وعند شم رائحة القهوة تسبب في إنتاج 13 – 17  من البروتينات التي تحمي الأعصاب .

2. خشب الصندل :

تم إستخدام خشب الصندل في الطب العشبي منذ قرون عديدة . فهو غني بالروائح التي تعمل كمضاد للإكتئاب. وفقاً لما ذكره المتخصصين فإن زيت خشب الصندل يساعد علي تقليل التوتر . كما أنه يمكنه مزاجهة أي إلتهاب ومنع الإصابة بالطفح الجلدي، الجفاف، الحبوب .

يمكنك إستخدام زيت خشب الصندل علي الجلد الجاف والتطبيق علي القدمين والركبتين للتخلص من الجفاف تماماً .

3. فانيليا النعناع :

يوجد ضمن المنتجات المتوافر في محلات العطارة . يعمل مزيج الفانليا مع النعناع علي تحسين المزاج . كما تقوم رائحة النعناع بتحسين القدرة علي التركيز والتمتع بخصائص رفع المزاج والقدرة علي محاربة القلق والإكتئاب .. كما أنه تم إختبار رائحة الفانيليا في مركز السرطان في نيويورك وجدوا أنها تقلل من التوتر والخوف  .

4. شاي الياسمين الأخضر :

وجدت دراسة في 2010  أن الأشخاص الذين يستخدموا زيت الياسمين يزيد من التركيز والإسترخاء لديهم  . وتوصلوا إلي أن الياسمين يساعد في تخفيف الإكتئاب والقدرة علي تحسين الحالة المزاجية. تماماً مثل النعناع يعمل الشاي الأخضر علي الشعور بتحسن ويتم إستخدامه في الكثير من مستحضرات التجميل لمكافحة التجاعيد وتخفيف توتر العضلات وتحقيق الإسترخاء بعيداً عن الصداع والإجهاد .

 5. الصنوبر :

الكثير من الأشخاص يغرق  في ذكريات الشتاء  المولعة عند شم رائحة الصنوبر لأن هذه الرائحة تفعل الكثير  لكي تشعر بالحنين إلي الماضي  .وأثبت دراسة تمت علي 4560 مشارك قاموا بالتمشي في غابات الصنوبر وجدوا بأنه يساعد في تحسين حالتهم المزاجية وتقليل الإكتئاب والتوتر .

6. الورد :

يعمل الورد بمثابة مضاد للإكتئاب ويمكن أن يعزز المزاج. كما أن زيت الورد يحدث تأثير رائع .. يمكنك طحن مجموعة من بتلات الورد لكي تحدث المزيد من المعجزات وتقليل نوبات القلق . أو تجربة حمام الورد الطبيعي وإستخدام الزيوت العطرية النقية حقاً يحدث تأثير رائع .

 7. الليمون :

خليط النعناع والليمون يساعدك  في تحسين القدرة علي التركيز وزيادة الطاقة كما يمكنك من تحسين المزاج بسهولة . كما ذكرت بعض المواقع أنه يتم إداخال رائحة الليمون في منتجات التنظيف  تساعدهم في  التغلب علي مشاعر النقص وزيادة الثقة بالنفس . .

8. اللافندر :

اللافندر واحد من العطور المعروف أنها تساعد في زيادة الإسترخاء وتقليل التوتر والقلق . وقد إقترحت مجلة ريدرز دايجست أن اللافندر يعمل كواقي من الشمس أيضاً  وذلك بسبب أن له خصائص كيميائية  رائعة . غالباً ما يحفز اللافندر في ذاكرتك ذكريات الشاطئ الدافئة وحفلات الشواء  وهي بالتأكيد ذكريات تزيد من الشعور بالسعادة لدينا .

9.  القرفة :

وفقاً موقع هافينغون بوست وجدت أن القرفة تعزز التركيز والذاكرة والإنتباه والذاكرة والإنتباه . وعند خلط القرفة مع الفانيليا . يمكن لهذه العناصر أن تزيد من الشعور بالسعادة لدينا  . بالإضافة إلي أن زيت القرفة  من الزيوت التي يمتصها الجلد بسهولة للمساعدة في الإبقاء علي شعور الوجه بصحة جيدة .

10. الكركم :

يشجع الكركم علي إفراز السيروتونين وهي مادة كيميائية في الدماغ تقاوم الإكتئاب. وفقاً لما ذكره أخصائي الصحة الدكتور اندرويل أن الكركم يعمل بمثابة مضاد للإكتئاب وقد وجدوا أنه يتسبب في حدوث ردود فعل بداخل الدماغ  .

11. زيت الياسمين :

الياسمين يعمل مثل الخزامي تماماً  لأنه يستخدم لتهدئة الأعصاب. وعادة ما يتم إستخدام هذا الزيت كمضاد للإكتئاب بسبب قدرته علي زيادة الشعور بالثقة بالنفس والتفاؤل وزيادة الطاقة .

13. العرقسوس :

يمكن أن يساعدك العرقسوس في زيادة مستويات هرمون الأستروجين وإرتفاع ضغط الدم لأن رائحة العرقسوس لها القدرة علي جعل الأفراد يشعروا بالمزيد من السعادة . بالإضافة إلي أن رائحة العرقسوس لها أثار جسدية فعالة .

 14. زهرة الإيلنغ :

تستخدم هذه الزهرة منذ السنوات القديمة  للمساعدة في علاج العديد من الأمراض. فهي زهور طازجة ولديها رائحة الزهور . كما ان لها زيت الإيلنغ الطازجة تحدث الكثير من الفوائد للجسم ومنها أنها تساعد في زيادة الإسترخاء ومن مضادات الإكتئاب الرائعة  وتخفيف التوتر . ويذكر البعض أن زهرة الإيلنغ تعمل علي تقليل ضغط الدم المرتفع .

15. زهور الروزماري :

يمكن أن يقلل الروزماري من هرمون الكورتيزول وهو هرمون التوتر وبذلك يعزز الروزماري من الهدوء والرضا وتحسين المزاج  .أثبتت دراسة أن زيت الروزماري يحتوي علي مكون  يحسن من سرعة الأداء العقلي .

16. الحمضيات :

تناول كوب من الحمضيات في الصباح كأحد بدائل القهوة يحدث تأثير رائعة مثل الحصول علي كوب عصير الليمون أو البرتقال  . تعد الثمار الحمضية خيار مثالي لتعزيز مستويات الطاقة  والإنتباه في العقل وهذا بدوره يحسن المزاج لديهم .

18.  البانونج :

البانونج من العطور الشعبية والمثالية جداً  ومن المعروف أن البانونج الغارق في الماء الساخن يساعدك في مقاومة الأرق وتخفيف القلق . وقد أظهرت الدراسات  أن بعض المركبات الكيميائية التي توجد بشكل طبيعي في البانونج تحدث مسكن فعال  وله خصائص مضادة للإلتهابات ومضادة للبكتريا ومضادة للحساسية. ومن مميزات شاي البانونج انه يساعد علي الإسترخاء وتخفيف أعراض إضطربات الجهاز الهضمي  وتخفيف عسر الهضم والحالات المزمنة مثل إلتهاب القولون التقرحي وتخفيف تصلب المفاصل  والألم .

 

 

الروائح الطبيعية التي تحسن المزاج
الروائح الطبيعية التي تحسن المزاج

 

19. الكافور :

الكافور من الأطعمة التي لها روائح  مميزة تعمل علي فتح ومسح الممرات الأنفية . يحتوي زيت الكافور علي العناصر الفعالة لعلاج مشاكل الجهاز التنفسي مثل السعال، نزلات البرد،  الربو . هناك طرق مختلفة التي يمكنك إستخدام الكافور لكي يحدث تأثير تحسين المزاج والفوائد الأخري . مثل تطبيق زيت الكافور علي الصدر للتعامل مع نزلات البرد، تحسين التنفس . يساعد الكافور علي تعزيز الجهاز المناعي وتقليل توتر العضلات . من الرائع إضافة الكافور إلي حمام دافئ بعد قضاء يوم طويل  لكي يساعدك في زيادة الشعور بالإسترخاء .

التصنيفات
نظافة عامة

الكراوية وفوائدها

الكراوية وفوائدها

من المعروف أن الكراوية لديها فوائد وإستخدامات طبية مذهلة . فهي علاج لجميع الأمراض والإضطرابات خصوصاً عند خلط الكراوية مع العسل.  الكراوية مفيدة في علاج مشاكل مثل إرتفاع ضغط الدم، النوبات القلبية، مشاكل الجلد، الذاكرة،  سقوط الشعر، قشرة الرأس، مرض السكري، الربو،  ألام الظهر،  نوم عميق،،، إلخ من المشاكل الصحية المختلفة . حقاً تحدث تأثيرات عظيمة من الرأس إلي أصابع القدم فهو علاج معجزة .

بذور الكراوية من التوابل الأكثر إستخدامهاً في تساعدنا علي العيش بصحة جيدة وإنتشر إستخدامها في جميع أنحاء العالم . وقد بدأ ظهور الكراوية في الهند ومعرفة باللغة الهندية بإسم Shah Jeera وتتميز برائحة فريدة من نوعها والأن يتم إستخدامها بصورة واسعة  في وصفات الخبز المختلفة .

 

 

الكراوية وفوائدها

 

العناصر الغذائية في الكراوية :

يوجد مكونات مثل carvones التي تعطي الكراوية نكهة مميزة  هذه المكونات مسئولة عن إعطاء نكهة للأكسدة وخواص هاضمة، طارد للريح ومشاكل الجهاز الهضمي الأخري .

تحتوي الكراوية علي العديد من الزيوت العطرية والمواد المضادة للأكسدة مثل الفلافونويد واللوتين والكاروتين وزانثين وهي عناصر لازمة للتخلص من الجذور الحرة في الجسم وحمايتها من السرطان، الشيخوخة،  والأمراض العصبية التنكسية مثل مرض باركنسون .

الكراوية مصدر ممتاز للمعادن والحرير والنحاس والكالسيوم والبوتاسيوم و المنجنيز والسلينيوم والزنك والمغنسيوم .. النحاس والحديد من العناصر اللازمة لإنتاج الحديد في خلايا الدم الحمراء. كما ان الزنك يعمل علي تنظيم عمل الإنزيمات التي تنظم النمو والتنمية والهضم بينما يساعد البوتاسيوم علي السيطرة علي معدل ضربات القلب وإرتفاع ضغط الدم .

تحتوي البذور علي العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ، فيتامين ب،  فيتامين ج، فيتامين هـ .

فوائد الكراوية

1.مدر للبن :

بذور الكراوية من التوابل المدرة للحليب من المعروف أنه يزيد من إنتاج الحليب عند الأمهات المرضعات إستهلاك مشروب الكراوية الدافئ مع العسل يعزز من كمية ونوعية الحليب . وبذلك، زيادة التغذية اللازمة للطفل في مرحلة النمو وأيضاً يجنبك عسر الهضم .

2. مقاومة الهستامين :

الهستامين هو العنصر المسئول عن السعال. يمكن للأشخاص الذين يعانوا من الحساسية الموسمية أن يستمر السعال لديهم . حتي أن في بعض الحالات يؤدي السعال إلي صعوبة التنفس . يمكنك البحث عن الأدوية المضادة للهستامين المتوافرة في السوق والتي تمتلك أثار جانبية علي بعض الحالات ولا توفر لك علاج دائم . ومع ذلك الكراوية مفيدة جداً في  تحيد أثار الهستامين والتخلص من السعال والذي يهدد عامل خطر عليك وغيرها من الأمراض المرتبطة بالهيستامين والحساسية .

 3. مطهرة ومعقمة :

تعمل الكراوية كمادة معقمة يمكنها أن تحقق لك الشفاء الفعال من إلتهاب القولون وكذلك إلتهابات الجهاز الهضمي، الجهاز التنفسي، الجهاز البولي بالإضافة إلي منع العدوي الخارجية . فهي تمنع نمو البكتريا والفطريات ومنع العدوي للجروح والقروح . بل هو أيضاً  مطهر ويحمي الجروح من التطور .

 4.مفيد لصحة القلب :

الكرواية عنصر جيد جداً  لصحة القلب . فهي تساعدك في الحفاظ معدل ضربات القلب منتظمة، تقوية عضلات القلب،  منع تصلب الشرايين والأوعية، إنخفاض ضغط الدم،  وكذلك يقلل من مستوي الكوليسترول في الدم مما يدعم صحة القلب. الإستهلاك المنتظم لكراوية تساعدك في الحفاظ علي القلب لفترة طويلة وتقليل خطر الإصابة بامراض القلب .

 5. مضاد للتشنج :

تقدم الكراوية الإغاثة الفورية من التشنجات والأمراض المرتبطة بالتشنجات . في حالة حدوث تشجنات العضلات فهي تقدم لك الإغاثة الفورية حيث تقوم بتثبط أثار الإنزيمات والمركبات المنتجة في الجسم وهي المسئولة عن تقلص العضلات . وبالمثل، تخفيف أثار تشنجات الجهاز التنفسي، وعلاج الفواق، السعال بدون توقف، ضيق التنفس ومفيد أيضاً في علاج الكوليرا التشنجي .

6. طارد للريح :

من الإضطرابات التي يعاني منها الجهاز الهضمي، يمكنك إستهلاك مشروب الكراوية الدافئ لمشاهدة النتائج  في علاج هذه المشكلة.  فهي علاج جيد لمشاكل  الغازات المزمنة .

 7. التخلص من عدوي الجهاز الهضمي :

إضافة الكراوية إلي الماء الدافئ مع القليل من الملح يساعدك في التخلص من معظم أنواع عسر الهضم ويسرع عملية الهضم من خلال تحفيز إفراز العصارة المعدية، الأحماض، الصفراء إلي المعدة. تساعدك الكراوية في الحفاظ علي المعدة صحية من خلال حمايتها من الإلتهابات، علاج القرحة، تسهيل عملية الهضم .

 8. مدر للبول :

الكراوية عنصر مدر للبول مثالي، علاج قوي لأولئك الأفراد الذين يعانوا من عسر البول، حصوات الكلي، إرتفاع ضغط الدم، أو أولئك الذين يرغبوا في إنقاص وزنهم. لأن زيادة القدرة علي التبول تساعدك في حل كل هذه المشاكل . تعمل الكراوية علي تحفيز البول وبالتالي خفض ضغط الدم، التخلص من حمض اليوريك، تنظيف الرواسب من الكلي، وتخلص المسالك البولية من الإلتهابات .

9. علاج تاخر الحيض :

إذا كنت تعاني من تأخر الحيض يمكنك تناول كوب من الكراوية. فهو يوفر لك الإغاثة اللازمة لإضطرابات الدورة الشهرية .

10. التخلص من الإحتقان :

تمتلك الكراوية رائحة عطرية قوية  للتخلص من الإحتقان الناجم عن السعال ونزلات البرد . عندما تتناول الكراوية الدافئة بالعسل تخفف المخاط المتراكم في الجهاز التنفسي . فهو يعطي الإغاثة الفورية وطويلة الأمد  لإلتهاب المسالك الانفية، الحنجرة، الحنجرة، البلعوم، وغيرها من الأمراض .

11.  فاتح للشهية :

الكراوية لها خصائص عطرية تجعلها تعمل كفاتح للشهية، لذلك يمكن أن  تزيد من الشهية وتحسن الهضم وتحفيز العصارة الهضمية . علاوة علي ذلك، يعمل علي تنظيف الأمعاء وتخفيف الإمساك .

12. علاج الإكتئاب :

الكراوية تحفز تنظيم عمل أجهزة الجسم وبما فيها الدورة الدموية والجهاز الهضمي والغدد الصماء والجهاز العصبي والجهاز الإخراجي كما أنه يساعدك في البقاء بحالة تأهب ونشط .

13. زيادة النشاط :

عندما تشعر بتحسن جميع أجهزة الجسم  مثل مشاكل الأجهزة العضوية، تقليل التجاعيد، تعزز القوة والطاقة ويجعلك تشعر بالشباب والنشاط .

14. مضاد للحشرات :

تقوم الكراوية بقتل الحشرات و الموجودة داخل أو خارج الجسم وأمنة جداً لإستخدامها في  قتل الديدان المعوية والتي يكون لها أثار سلبية جداً علي الأطفال علي العكس الكراوية أمنة تماماً .

15. فوائد أخري للكراوية :

هناك العديد من الطبية الأخري للكراوية منها علاج إلتهاب الفخذين، البهاق، الجذام، الطفح الجلدي، حب الشباب، البثور، الروماتيزم، إلتهاب المفاصل، النقرس،  فقدان الرؤية، الصداع، ألام الظهر،  ألم الأسنان،  تساقط الشعر .

 

 

الكراوية وفوائدها
الكراوية وفوائدها

 

 

17. فوائد الكراوية للبشرة :

  •  يتم إستخدام  زيت الكراوية منذ العصور القديمة للحد من الإنتفاخات والتهابات الجلد . يمكنك إستخدام زيت الكراوية ككمادات للحد من إلتهابات الجلد .
  • تعريض الوجه لبخار زيت الكراوية يساعدك في تجديد وتنظيف البشرة .
  • ومن المعروف أن الحد  من التجاعيد يعزز صحة الجلد ويجعلك تشعر بالشباب والحيوية .
  • ذكرت التقارير أهمية زيت الكراوية في الحد من الدمامل وحب الشباب والطفح الجلدي .
  •  كما أن زيت الكراوية مفيد في التخلص من إلتهابات فروة الرأس بسبب خصائصه المطهرة والحد من تساقط الشعر وتحسين نسيج الشعر .
التصنيفات
نظافة عامة

تنظيف اللبانة

تنظيف اللبانة

اللبّانة أو الوعاء الذي تغلين به اللبن تحتاج لنظافة خاصة قد تمثل كابوسًا لكل امرأة عند قيامها بالمهمة اليومية لغسيل الصحون، فحتى إن لم يحترق اللبن خلال غليه ويترك آثارًا سوداء يصعب تنظيفها، فبقايا الحليب الملتصقة على الجوانب مزعجة في حد ذاتها، لذلك فـ”سوبرماما” هنا ستخبرك بأسهل الطرق لتنظيفها.

1. صابون الأطباق:

  1. ضعي في اللبّانة كمية كافية من الماء تغطي كل الأماكن المتسخة، سواء كان هذا في القاع فقط أم على الجوانب كذلك، وتأكدي من أنها جافة من الأسفل قبل وضعها على النار.
  2. ضعي ملعقة كبيرة من منظف الأطباق في الماء.
  3. ارفعي درجة حرارة الماء واتركيه حتى يغلي لمدة ربع ساعة، وذلك لمساعدة البقايا على التحلل من القاع، ويجب أن يكون الماء مغليًّا وليس ساخنًا فقط، أي عندما تبدأ فقاقيع كبيرة في الظهور على السطح.
  4. اتركي اللبّانة لتبرد تمامًا، وهو ما سيأخذ عشرين دقيقة تقريبًا، ثم صبي الماء المغلي في الحوض، وسترين أن اللبّانة تبدو الآن أنظف كثيرًا.
  5. افركيها بعد ذلك باستخدام صابون الأطباق والماء الساخن لإزالة آثار اللبن أو الاحتراق السابقة، ويمكنك استخدام إسفنجة الأطباق أو الفرشاة ولكن تجنبي استخدام الملاعق المعدنية لأنها قد تخدش اللبّانة وتتلفها.

بالخطوات.. اصنعي صابون أطباق منزلي بأقل التكاليف.

 

 

تنظيف اللبانة
تنظيف اللبانة

 

 

2. الخل والبيكنج صودا:

  1. املئي الوعاء بالماء بكمية كافية، لتغطي كل آثار اللبن أو الحروق نتيجة لغليانه.
  2. أضيفي نصف كوب من الخل للماء وضعي اللبّانة على النار، وارفعي درجة الحرارة حتى يبدأ الماء في الغليان لمدة عشر دقائق.
  3. أزيلي الوعاء عن النار، وأضيفي ملعقتين  كبيرتين من البكينج صودا على الماء الساخن، وسيبدأ التفاعل بين الخل والبيكنج صودا على شكل فقاقيع ستظهر أمامك، ولكن احذري من لمس الماء أو الوعاء، واتركي هذه الفقاقيع حتى تذهب تمامًا ويبرد الماء.
  4. تخلصي بعد ذلك من الماء وابدئي في تنظيف الماء بالإسفنجة وصابون الأطباق حتى تنظف اللبّانة تمامًا، وغالبًا ستجدين أن الماء المغلي والبيكنج الصودا جعلا البقع أسهل في التنظيف.
  5. اصنعي مزيجًا آخر – إذا ظلت اللبّانة على حالها – من البيكنج صودا والقليل من الماء وضعيه على هذه البقع واتركيها لمدة ربع ساعة، قبل أن تفركيها مرة أخرى بالإسفنجة.

هذه الطريقة صالحة للأوعية من الستانلس ستيل، ولكن احذري من استخدامه على الألومنيوم فقد يفسد اللبّانة.

5 أشياء لا تنظفيها باستخدام الخل أبدًا

 

 

تنظيف اللبانة
تنظيف اللبانة

 

 

3. منظف الفرن:

هذه الطريقة لا تصلح للبّانة ذات الأسطح غير القابلة للالتصاق فقد تؤدي لفسادها، وأيضًا اجعلي هذه الطريقة هي الحل الأخير إذا لم تصلح الحلول السابقة، لأن هذا المنظف قد يؤدي إلى تغير لون اللبّانة بسببه.

  1. ارتدي قفازًا مطاطيًّا وافتحي النافذة، لأن منظفات الفرن تحتوي على مواد كيمائية قوية تؤذي الجلد وتتسبب في تصاعد بعض الأبخرة، وإذا كان لديك حساسية في الصدرارتدي كمامة تغطي أنفك وفمك، واقرئي طريقة الاستعمال بالتفصيل.
  2. ضعي منظف الفرن على اللبّانة، وضعي كمية كافية فقط لتغطية القاع في طبقة خفيفة، واستخدمي الفرشاة في توزيع المنظف بجميع الأجزاء.
  3. اتركي المنظف لمدة نصف ساعة على الأقل حتى يعمل جيدًا على البقع، ويمكنك تغطية اللبّانة خلال هذه المدة.
  4. بعد نصف ساعة افركي اللبّانة بالفرشاة أو الإسفنجة، حتى تزول البقع تمامًا.

الطرق السابقة مرتبة حسب صعوبة اتساخ اللبّانة، فإذا كان الاتساخ بسيطًا استخدمي الطريقة الأولى، وإذا كانت البقع عنيدة للغاية استخدمي الأخيرة وهكذا.

التصنيفات
نظافة عامة

تنظيف مطبخك باسهل الطرق

تنظيف مطبخك باسهل الطرق

 

تنظيف مطبخك باسهل الطرق
تنظيف مطبخك باسهل الطرق

 

يعتبر المطبخ من الاماكن التي من الممكن ان تقضي فيها سيدة المنزل الكثير من الوقت, كما ان بعض السيدات يشتكين ان المطبخ يأخذ الكثير من الوقت في التنظيف ويحتاج الى الكثير من الوقت والجهد حتى تنتهي من تنظيفه, كما ان ترتيب ادوات المطبخ يأخذ ايضاً كثير من  الوقت مع الجهد, لذلك تنظيف المطبخ بشكل دوري لابد منه حتى يخفف عنكِ اعباء تنظيفه, كما انه من الضروري لك ان تقومي بالتخلص اليومي من الاوالني التي توجد في الحوض لان هذا سيقلل من انتشار الحشرات في مطبخك, كما انه عليكِ ان تمسحي البوتجاز يوميا بعد ان تطهي طعامك.

التصنيفات
نظافة عامة

الصراصير والقضاء عليها

الصراصير والقضاء عليها

الصراصير والقضاء عليهاالصراصير والقضاء عليها
الصراصير والقضاء عليها

 

في الكثير من البيوت يوجد بعض الحشرات المنتشرة ومنها الصراصير, حيث من الممكن ان تكون منتشرة في المنزل بالشكل الكبير ومن الممكن ان يكون سيدة  المنزل قد حاولت القضاء عليها بشتى الطرق,ومنها طرق طبيعية وقد تأخذ الوقت الكبير لتعطي نتيجة, لذلك يوجد بعض شركات مكافحة الحشرات ورش المبيدات التي من الممكن ان تقضي على الامر تماماً,لذلك رش المبيدات سيكون امراً فعالاً ولكن من المهم ان يكون من خلال متخصصين وان يكون نوع المبيدات فعال, وان يكون امن ايضاً, كما انه من المهم ان تحافظ سيدة المنزل على نظافة المنزل حتى لا تنتشر الحشرات مرة اخرى, لذلك عليكِ بإتخاذ تلك النصائح.

التصنيفات
نظافة عامة

هل تريدين بيتاً نظيفاً؟

هل تريدين بيتاً نظيفاً؟

 

هل تريدين بيتاً نظيفاً؟
هل تريدين بيتاً نظيفاً؟

 

هل تريدين جعل بيتك نظيفاً, افضل طريقه لتنظفي الحمام هى تنظيف قاعدة التواليت مع الحوض بإستخدام الفرشاه، ذلك بالشكل اليومي، ذلك لا يأخذ الا دقائق قليله، سيبقى الحمام نظيف للوقت الطويل. وتوزيع الاعمال المنزليه على ايام الاسبوع، ذلك بجعل نصف ساعه للتنظيف فى الصباح، مع 
نصف ساعه فى المساء ايضاً، هذا التنظيف يتم دون ان تشعرين بالتعب والارهاق. عليك التخلص من اي فوضى، حيث المنزل ممتلئ بالكثير من الالعاب القديمه، مثل بعض الكتب الغير مستخدمة، لهذا لابدّ من ان تتخلصي منها. ايضاً طلب المساعده من افراد الاسرة، حتى لا تتحمل سيدة المنزل العبء كله، من الممكن ان تضعي جدولاً لأفراد الاسرة لترتيب المنزل. مع وضع خطه شخصيه لتقسيم الاعمال المنزليه على مدار الاسبوع.