التصنيفات
تنظيف

هل تعاني من نزلات برد متكررة؟

هل تعاني من نزلات برد متكررة؟

علاج نزلات البرد بعُشب بونسيت :

تساعد عُشبة البونسيت علي علاج مشاكل الجهاز التنفسي المزمنة ، فهي لها القدرة علي علاج السعال والاحتقان المرتبط بعدوي الجهاز التنفسي، كما انه علاج فعال للانفلونزا وله القدرة أيضاً علي علاج العديد من الأمراض، ولكن يجب استخدامه بحرص لأنه يحث علي القئ ، كما يجب عدم استخدامه من قبل السيدات الحوامل أو المرضعات، هذة العُشبة فعالة في علاج الأعراض الآتية :

  • الحمي ( ارتفاع درجة الحرارة ) .
  • آلام الجسم .
  • السعال .
  • الاحتقان .
  • القشعريرة.

يعمل هذا العلاج العُشبي علي زيادة كمية التعرق المرتبط بطبيعة الجسم كرد فعل لارتفاع درجة الحرارة ، كما انها تساعد علي علاج الاحتقان والسعال كما أنها لها القدرة علي تسكين الالآم والأوجاع .

هذا العُشب فعال أيضاً في علاج أعراض نزلات البرد الموسمية والتي تشمل الأمراض المزمنة في الجهاز التنفسي والحساسيىة المرتبطة بالأمراض التنفسية .

6-علاج نزلات البرد بعُشبة arrowleaf balsamroot :

تتميز هذة العُشبة بخصائصها الطبية المتعددة ، والتي تشمل علي بعض الخصائص الآتية :

  • تحفيز طرد البلغم والمخاط .
  • تساعد علي سهولة التنفس .
  • خفض درجة الحرارة المرتفعة ( الحمي) .
  • تخفيف احتقان الحلق .

تُستخدم هذة العُشبة بانتشار في صناعة الأدوية التجارية التي تُستخدم لعلاج حالات السعال والإسهال، وقد أثبت هذا العُشب فعاليته في علاج المشاكل التنفسية الأخري مثل المشاكل المرتبطة بأزمات الربو والالتهاب الرئوي، يُمكنك إيجاد الزيت الأساسي لهذة العُشبة بسهولة في المتاجر الطبية عبر الانترنت .

7-جذر العرقسوس مفيدة في علاج نزلات البرد :

يجب علي مرضي مرض السكري استخدام جذر العرقسوس بحرص حيث انها ممكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية، تناول كوب من شاي جذر العرقسوس مرة في اليوم يعمل علي تحفيز الجسم لإنتاج المواد الكيميائية التي تساعد الجسم علي محاربة العدوي ، كما انها تحفز خلايا T في الجسم، وتُعد هذة العُشبة من الأعشاب التي لها خصائص قوية مضادة للالتهابات والتي تعمل علي تقوية الجهاز المناعي، لذلك ننصحك بشرب كوب واحد من شاي جذر العرقسوس للتخلص من عدوي الجهاز التنفسي في وقت قصير .

8-المريمية و علاج نزلات البرد :

يُعد شاي المريمية من العلاجات العُشبية الطبيعية لأعراض نزلات البرد ، وعلي الرغم من ذلك يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام المريمية إذا كنت تتناول أي ادوية مهدئة أو أدوية علاج التشنجات أو أدوية علاج مرض السكري لأنهأ ممكن أن تداخل مع عمل هذة الأدوية .

المريمية هي من الأعشاب التي تم استخدامها منذ سنوات عديدة حيث كانت تستخدم للأغراض الطبية ، فهي لها القدرة علي زيادة الخصوبة .

يُمكنك استخدام المريمية بطريقتن لعلاج أعراض نزلات البرد بفعالية كبيرة وهم كالآتي :

  • الغرغرة بها .
  • تناولها في صورة شاي .

الغرغرة بالمريمية يساعد علي تهدئة التهاب واحتقان الحلق سريعاً، بينما تناولها في صورة شاي يعمل علي تحفيز وتقوية الجهاز المناعي، كما انها تعمل علي تقليل آلالام واوجاع الجسم والعضلات بفعالية كبيرة، إذا كنت لا تحب طعم شاي المريمية يُمكنك إضافتها إلي العائر أو الماء كبديل للشاي .

التصنيفات
تنظيف

زيت الجرجير وفوائده

زيت الجرجير وفوائده

يحتوي الجرجير علي مستويات عالية من حمض الفوليك، مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج، فيتامين ك،  فيتامين أ مما يجعله عنصر أساسي لمقاومة أثر الجذور الحرة بالإضافة إلي الكاروتينات والعديد من المعادن الأخري الأخري مثل البوتاسيوم، المنجنيز، الحديد، الكالسيوم، وكلها عناصر مفيدة لجسم بصفة عامة والشعر أيضاً خصوصاً عند إستخدام زيت الجرجير في روتين العناية بشعرك فهو يقدم لك مجموعة مختلفة من الفوائد الجمالية لزيت الجرجير

الجرجير من النبات الورقية الخضرات  المعبأة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تجعله الخيار الغذائي جيد لصحة الجسم والحفاظ علي صحة عقلك أيضاً  لأن لديه مجموعة واسعة من الفوائد الصحية .

فوائد زيت الجرجير للشعر :

هناك الكثير من مشاكل الشعر المتنوعة التي تحتاج إلي الحصول علي العلاج المناسب للقضاء عليها ومنها أشهرها تساقط الشعر . نعرض عليكم فوائد إستخدام زيت الجرجير في العناية بالشعر :

صحة فروة الرأس :

زيت الجرجير غني بالمعادن والفيتامينات  التي تساعدك في الحفاظ علي صحة فروة الرأس . فهو يقوم  بتنظيف فروة الرأس من الأوساخ والتراكمات الناتجة عن استخدام المواد الكيميائية القاسية والتي قد تؤثر علي صحة فروة الرأس مع مرور الوقت . وبذلك يترك زيت الجرجير فروة الرأس نظيفة ولامعة .

 منع تساقط الشعر :

تساقط الشعر من أكبر المشاكل التي يمكن أن تواجها يمكنك مواجهة تساقط الشعر بإستخدام زيت الجرجير الغني بالمعادن فهو يحتوي علي كمية كبيرة من الزنك وكذلك الكبريت الذي يقوم بالقضاء علي العدوي البكترية التي يمكن أن تصيب فروة الرأس كما أنه يعمل كمرطب رائع للشعر . يعتبر زيت الجرجير بمثابة بلسم طبيعي فعال لشعرك .

 

زيت الجرجير وفوائده
زيت الجرجير وفوائده

 

القضاء علي إلتهابات  فروة الرأس :

تحدث إلتهابات فروة الرأس  بسبب البكتريا الضارة  . يمكن لزيت الجرجير القضاء عليها لأنه غني بالزنك والكبريت وهي عناصر تحقق تنظيف فروة الرأس . كما أنه يساعد في الحفاظ علي فروة الرأس رطبة  ومنع أي أثار حدوث جفاف فروة الرأس .

 التحفيز علي نمو لشعر :

إستخدام زيت الجرجير في روتين العناية بشعرك يساعدك في تحفيز نمو الشعر من جديد لأنه يغذي البصيلات بالعناصر الغذائية اللازمة وهذا بدوره يعزز من  نمو الشعر الجديد . كما ان فيتامين أ الموجود في زيت الجرجير يعمل كعنصر محفز للشعر علي النمو .

القيمة الغذائية في زيت الجرجير :

زيت الجرجير غني بالمعادن الأساسية :

يحتوي زيت الجرحير علي الكالسيوم، النحاس، الحديد، المغنسيوم، المنجنيز، الفوسفور، البوتاسيوم، الصوديوم، السلينيوم، هي المعادن ضرورية  لصحة الجسم .

 زيت الجرجير منخفض الأوكسالات :

من اهم فوائد زيت الجرجير أنه منخفض الأوكسالات  وهي مركب موجود في معظم الخضروات الورقية وهي قد تتداخل مع إمتصاص الكالسيوم مقارنة بالسبانخ وبعض الخضروات الورقية الأخري . يحتوي زيت الجرجير علي كمية أقل من الأوكسالات . يمكنك إضافة زيت الجرجير إلي أطباق السلطة للإستفادة من فوائده الصحية .

الكلورفيل :

الكلورفيل من الخضروات الخضراء التي تحتوي علي كمية كبيرة من المغنسيوم وهذه الكمية تساهم في في أكثر من 300 وظيفة للتمثيل الغذائي في الجسم  . يمكن ان يحمي أيضاً الكلورفيل  الجسم من السموم الفطرية والتي قد تؤدي في النهاية إلي الإصابة بالسرطان وتلف الكبد .

 محتوي الكاروتينويد في زيت الجرجير :

يحتوي زيت الجرحير علي كمية كبيرة من اللوتين، الزياكستين والكاروتين  وهي خصائص مضادة للأكسدة ومفيدة جداً في الوقاية من الضمور البقي وانواع السرطان المختلفة .

 مستوي فيتامين ج :

زيت الجرجير غني بفيتامين ج  وهو أحد مضادات الأكسدة القوية  التي تعد من العناصر الأساسية لصحة الجسم .

 فيتامين أ :

تحتوي 100 جرام من زيت الجرجير علي1424 ميكروجرام بيتا كاروتين و2373 وحدة دولية من فيتامين أ . يتحول بيتا كاروتين إلي  فيتامين أ وهو العنصر اللازم لتحسين الرؤية بالإضافة إلي الحماية من سرطان الرئة والجلد وكذلك سرطان الفم . .

غني بفيتامين ب :

يحتوي 1  كوب من زيت الجرجير  علي 19 ميكروجرام من حمض الفوليك وبذلك فهو مصدر طبيعي لحمض الفوليك الذي يمتلك أهمية أساسية للنساء الحوامل .

 فيتامين ك :

من أهم فوائد زيت الجرجير أنه يحتوي علي نسبة كبيرة من فيتامين ك  فهو مصدر ممتاز لفيتامين ك  . يحتوي 1 كوب من زيت الجرجير علي 11 ميكروجرام من فيتامين ك  في حين أن الإستهلاك الموصي به من فيتامين ك هو 90 ميجرام للرجال و120 ميكروجرام للنساء .

فوائد الجرجير الجمالية :

نحن جميعاً نرغب في  بشرة جيدة لأنه وسيلة فعالة للحصول علي بشرة أحلامك من خلال علاجه للمشاكل التالية :

التخلص من إلتهابات الجلد :

يوجد بداخل الجرجير مجموعة من العناصر الطبيعية التي تعمل كمضادة للإلتهابات، مضادة

زيت الجرجير وفوائده
زيت الجرجير وفوائده

للجراثيم، مضادة للبكتريا،  وهذه الخصائصه تجعله يساعد في القضاء علي مشاكل إلتهاب الجلد بما فيها  حب الشباب . بالإضافة إلي القضاء علي الإلتهاب يساعد في التخلص من الإحمرار . فهو يقوم بتطهير البشرة ومنع حدوث المزيد من العدوي بالإضافة إلي أنه ينقي الدم من الداخل  ويحافظ عليه خالي من الإلتهابات .

التصنيفات
تنظيف

اعراض مهمة لتليف الكبد

اعراض مهمة لتليف الكبد

هناك العديد من أعراض تليف الكبد التي يجب أن تلاحظها بنفسك لأنها لو تكررت معك يجب أن تستشير طبيب على الفور . أن الكبد هو أكبر جهاز داخلي قوي يعمل بشكل مدهش ليس فقط لأنه يحمي جميع الأنسجة الخاصة بك من التلف عن طريق تصفية السموم من مجري الدم ولكن أيضاً يمكنه إصلاح الأنسجة التالفة منه وهذا يعني أنه بحاجة إلي الرعاية والإهتمام وفي حالات كثير التشخيص المبكر لتلف الكبد يساعد في الشفاء منه وذلك من خلال التعرف علي العلامات المبكرة لتلف الكبد للحصول علي العلاج السريع . فهو مثل أي مرض أخر يمكن ان تلاحظ العديد من العلامات والأعراض في مراحل مبكرة حتي لايؤثر علي أداء الكبد. عندما يعمل الكبد بشكل جيد فإنه ينظف الدم ويساعد علي هضم الطعام ومحاربة العدوي .

تلف خلايا الكبد :

يعتقد الخبراء ان هناك ما بين 10 – 30 %  من الأمريكين لديهم أكثر من 100  نوع من مرض الكبد. معظم هؤلاء الأفراد لم يدركوا بعد أن الكبد في خطر . بعد تلف الخلايا يمتلك الكبد قدرة كبيرة علي تجديد الخلايا يحدث هذا التجديد فقط عندما تحدث إصابات الخلية العادية. ولكن بمرور الوقت يمكن أن يؤدي إلي تلف الخلايا المزمن إلي سرطان الكبد أو فشل الكبد ومن ناحية أخري فإن زيادة الوعي بأمراض الكبد بما في ذلك إدراك مجموعة مختلفة من الأعراض وتحسين تشخيص أمراض الكبد والعلاج والوقاية .

 

 

اعراض مهمة لتليف الكبد

 

 

أعراض تلف الكبد

1.تورم البطن :

تلف الكبد هو تقدم خطير في أمراض الكبد ويسبب تراكم السوائل في البطن وهي حالة تشبه الإستسقاء . كما يتم الإحتفاظ بمستويات الزلال والبروتينات  والسوائل في الدم . وقد ما يجعل المريض يعاني من تورم وإنتفاخ . وفي حالات كثير يكون سبب الإستقاء هو حالات طبية معينة ومن أكثرها شيوعاً تليف الكبد . وفي بعض الأحيان يحدث تورم في الكاحلين كما يتم سحب السوائل المتراكمة إلي أسفل الجسم.

في حين أن الإستقاء المفاجئ أو مرض الكبد الحاد يحدث في الحالات المزمنة من الكبد ولكن تظهر علامات مبكرة له ويمكن علاجها مع مدرات البول وإتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم وفي حالات شديدة يمكن أن ينضب السائل من خلال إبرة يتم إدرجها في المعدة ومع ذلك قد لا تستجيب لهذا العلاج وفي هذه الحالة تحتاج إلي زراعة الكبد من جديد .

2. اليرقان :

إذا لاحظت الجلد المشوه والعينين التي تعاني من اللون الأصفر فهي أعراض تلف الكبد وإصفرار الجلد أيضاً هو احد النتائج  عن الصباغ الصفراوية التي تتراكم في الدم ويصبح غير قادر علي التخلص من النفايات في الجسم . كما يسبب يرقان البول ذو اللون الداكن والبراز ذو الألوان الفاتحة كما أن مستويات البيليروبين العالية تؤدي إلي صعوبة في تخفيف الحكة الكاملة للجسم .وفي الحالات الشديدة يتسبب اليرقان فقدان وظيفة المخ وفي المرضي الأكبر سناً غالبا ما يحدث التشخيص الخطأ علي أنه مرتبط بالخرف .

ويعتمد علاج اليرقان المرتبط بالكبد علي معالجة الحالة الطبية الأساسية بنجاح . في حين أن الكبد المتضرر بشدة يتجدد دائماً ويتناقص اليرقان بمجرد تحسن وظائف الكبد وبذلك الحفاظ علي صحة أفضل .

3. ألام البطن :

عندما تشعر بألام البطن خصوصاً في الزاوية اليمني العليا من البطن أو الجزء الأيمن الأسفل من القفص الصدري فهو علامة علي تلف الكبد. هذا الألم قد يكون مصحوب بتورم البطن أو الإستسقاء . فالمرضي عادة ما يشعروا بخقان أو طعن مستمر في البطن والذي لا يمكن إلا التعافي منه مؤقتاً من الأدوية . في الواقع أن الإستخدام الغير سليم للأدوية جزء من  السبب وراء  أعراض ألام البطن .

من المهم أن نتذكر أن أمراض الكبد ناجمة عن الإفراط في الإستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية بدون وصفة طبية بما في ذلك أدوية أسيتامينوفيون هذه الأدوية تتسبب في إضطراب المعدة كأحد الأثار الجانبية  العامة وعلي المدي الطويل الالم المزمن في المعدة .

4.تغيرات البول :

قد تلاحظ تغير لون البول إلي اللون الأسفر الداكن بسبب زيادة مستويات البيليروبين في مجري الدم بداخل الجسم . وذلك لأن الكبد غير قادر علي التخلص من الإفرازاات عن طريق الكلي. البيليروبين هو السائل الجسدي التي يتم إنتاجه من خلال إنكسار الخلايا الطبيعي للصفراء . يعتقد أنه مضاد للأكسدة علي مستوي الخلية ولكن الكميات المفرطة تؤدي إلي السمية وينجم عنها رد فعل غير منضبط وحركات العين والإعاقات العصبية كل ذلك بسبب مستويات عالية ومزمنة من البيليروبين .

يمكن ان يحدث البول الداكن بسبب مجموعة مختلفة من العوامل ولكن ليس هناك شئ يدعو للقلق إذا لم يحدث علي أساس مستمر منها الجفاف، حصوات المرارة، إلتهابات القناة الصفراوية، نقص الإنزيم، كل هذه التغيرات ينتج عنها تغير في لون وتكوين البول . ولكن إذا كان لون البول أصفر داكن بصفة مستمرة يجب عليك زيارة الطبيب للحصول علي التشخيص .

5. تهيج الجلد :

يبدأ تهيج الجلد وينتج عنه طفح جلدي وهو أحد علامات تلف الكبد. يحدث تهيج الجلد الناجم عن نقص تدفق السوائل في الجسم والذي يظهر علي سطح الجلد في شكل بقع سميكة، قشرة، حكة . تتسبب أمراض الكبد في مشاكل جلدية أخري بما في ذلك الإصفرار وإحمرار جلد القدمين واليدين والتغيرات في لون البشرة ..

في بعض الحالات، يواجه المرضي تجربة ظهور الاوردة من خلال الجلد إذا ظهر أي عرض من هذه الأعراض وخصوصاً إذا كانت مصحوبة بالحكة  يجب عليك التحدث مع الطبيب. ويمكنه  التحقق من وجود مشاكل في الكبد عن طريق إجراء بعض الإختبارات البسيطة والغير مؤلمة .

6. التغيرات في البراز :

كثيراً ما يحدث تلف الكبد بسبب عددة تغيرات في حركة الأمعاء عادة ما تكون هذا الأعراض مرتبطة بمواجهة الإمساك، القولون العصبي، تغيرات في لون البراز .  قد تظهر أي من هذه الأعراض أو كلها في المرضي الذين يعانوا من حالات لم يتم الكشف عنها من قبل وغير معالجة من أمراض الكبد.

يؤثر الإمساك علي حركة الأمعاء الذي يتصلب في أسفل البطن ويصبح من الصعب تمريره. بينما الإمساك هو حالة تحدث من وقت لأخر ولكن إذا أصبح مزمن يمكن أن يشير إلي مشكلة ومنها أعراض متلازمة القولون العصبي ويشمل نوبات من الإمساك والإسهال والألم البطن. بصفة عامة،  مرضي الكبد يعانوا من الإمساك وتغير لون البراز يصبح شاحب وسميك وغير متسق .

7.  الغثيان :

من المشاكل الهضمية التي يمكن ان تواجها هي الغثيان وعسر الهضم والحموضة وفي الواقع أن القئ الغير مبرر له والمستمر يصبح أحد مشاكل الكبد . عندما يحدث التقيؤ بدون وجود أي مشاكل في المعدة او الامعاء فإنه يعتبر مشكلة خطيرة ويبنغي التحقيق بدقة .

في المرضي الذين يعانوا من تلف الكبد والمشاعر المستمرة بالغثيان تنشأ من تقلص قدرة الجسم علي معالجة والقضاء علي السموم وكذلك حدوث تغيرات في التمثيل الغذائي والهضم والكثير من الأشخاص يخطؤا  عندما يحاولوا تجاهل السبب الجذري وراء تكرار الغثيان بإعتبار أنه لا يعد مشكل صحية خطيرة ولكن تحتاج إلي إستشارة الطبيب.

 8.فقدان الشهية :

عندما يتم ترك تليف الكبد بدون علاج سوف يتقدم المرض وبذلك تحتاج إلي التعرف علي العلامات المبكرة ومنها التغير في الشهية . عندما تلاحظ تغيرات كبيرة في الشهية علي فترة طويلة ينتج عنها فقدان سريع للوزن،  فهي أحد أعراض تلف الكبد ويعتبر هذا دليل علي تقدم متطور في مرض الكبد يهدد حياتك  وينتج عنه مشاكل سوء التغذية .

المرضي الذين يعانوا من فقدان الوزن السريع عادة ما يحتاجوا إلي تشخيص مبكر حتي تتمكن من علاج تلف الكبد .

 

 

اعراض مهمة لتليف الكبد
اعراض مهمة لتليف الكبد

 

9. الإحتفاظ بالسوائل :

يمكن ان يؤدي تلف الكبد في مرحلة مبكرة إلي  إحتباس السوائل في الساقين والكاحلين والقدمين . ينتج عنه ضعف الكبد ومنع قدرة الجسم علي إنتاج وتعميم البروتينات . وينتج عنه مشاكل الدورة الدموية في الساقين والكاحلين . لأن من خصائص الكبد منع الإحتفاظ بالسوائل . يمكن علاج هذه المشكلة عند الحصول علي مدرات البول التي تؤدي إلي التبول والقضاء علي السوائل الجسدية الزائدة .

 10. الإرهاق :

التعب المزمن والضعف العقلي وفقدان الذاكرة كلها مقدمات للإصابة بتلف الكبد وقد لاحظ الباحثون أن التعب والإرهاق من العلامات المبكرة لتلف الكبد وعادة ما يكون لها تأثير مدمر علي حياة المريض وطريقة أدائه للأنشطة بسبب تكرار الشعور بالإرهاق.

يعتقد الأطباء أن الإرهاق المزمن المرتبط بأمراض الكبد ناجم عن التغيرات في كمياء الدماغ ومستويات الهرمونات التي تنجم عن إختلال وظائف الكبد . وعل وجه الخصوص،قد تكون المستويات المتغيرة من الكورتيكوربين والسيرتونين في جذور مستويات الطاقة المستنفذة ويلاحظ الباحثون ان الأعراض المرتبطة بالإرهاق تزاد سوءاً عند الحصول علي المواد السامة في الدم ولا يتمكن الكبد من القضاء عليها بشكل صحيح .

11. الكدمات :

هناك دور أخر للكبد هو إنتاج إنزيم البروتين مثل الإنزيم الذي يمنع تخثر الدم وعندما تبدأ هذه الوظيفة في التلف من الشائع أن تري تغيرات في الجلد . يذكر الأخصائين بأنه عندما يبطئ الكبد عمله يتوقف تماما عن إنتاج البروتينات اللازمة لتجلط الدم ويصبح الشخص أكثر عرضة للكدمات والنزيف .

التصنيفات
تنظيف

فائدة الصيام للمعدة

فائدة الصيام للمعدة

يواجه الكثير منا مجموعة من التحديات الصحية في شهر رمضان ومن المعروف أن من هذه التحديات عسر الهضم، الإمساك، حرقة المعدة،،، ولكن هل تعلم فوائد الصيام للمعدة ؟ بالطبع عندما تحاول اتباع نظام غذائي صحي في رمضان يؤدي إلي النتائج التي ترغب فيها في النهاية .لأن الجهاز الهضمي يأخذ راحة كاملة لفترة طويلة. وعند النظر لعمل المعدة قد تشعر بالشفقة لأنها تعمل طوال العام وكما هو الحال مع أي شئ في العالم بحاجة إلي تغير بعد مرور فترة من الوقت .

رمضان هو الفترة الوحيدة التي تأخذ فيها المعدة والأمعاء  الراحة الجيدة أثناء الصيام لشهر  كامل . لأن الهضم ليس مجرد تحركات المعدة وإمتصاص المعدة للعناصر الغذائية قهو نظام متكامل ضخم يشمل الجهاز العصبي . علي النقيض فإن إن رمضان هو الفترة الوحيدة التي تحتاج فيها المعدة إلي أخذ راحة . ويبدأ هضم الطعام منذ تواجده في الفم حيث الغدد اللعابية تفرز اللعاب المخاط المفرط الذي يحمل الهرمونات للعمل وتقليل العبء علي الغدد اللعابية  سوف نذكر ادناه مجموعة من فوائد الصيام للمعدة  .

 

 

فائدة الصيام للمعدة
فائدة الصيام للمعدة

 

فوائد الصيام للمعدة

1.راحة المرئ :

يستريح المرئ أثناء الصيام حيث لا يوجد طعام يتطلب حركة دفع  الطعام إلي المعدة وبالمثل فإن المعدة والأمعاء تحتاج إلي أخذ راحة والعمل علي  تسهيل عملية الهضم وإمتصاص المواد الغذائية المستهلكة في وقت طبيعي . وهي أحد الفوائد التي يقدمها شهر رمضان لك .

2.تقليل إفراز عصارة المعدة :

عندما يحدث هناك إنخفاض كبير لمستوي الهرمونات في الجهاز الهضمي  يقل إنتاج الجسم للهرمونات وفي هذه الحالة لا تحتاج لحصول علي عصارة المعدة وتقليل إفراز الصفراء  حتي تتكن من  الحصول علي مستوي جيد من عمل الجهاز الهضمي  .

3.تقليل الضعط علي القولون والكبد :

طوال أيام السنة يصبح هناك ضغط علي القولون والكبد  لكي يرفع  الضغط والعبء الثقيل يقدم لك الصوم هذه الخاصية بسبب اخذ راحة طوال الشهر بالكامل .

4. التخلص من  العادات الغذائية السيئة :

لأن الصيام خلال النهار فإن رمضان هو الوقت المثالي للتخلي عن العادات الغذائية السيئة والتي تؤدي إلي مشاكل المعدة المختلفة. ويجب أن تحاول عدم الإنغماس في الأطعمة السكرية والوجبات الخفيفة . خلال شهر رمضان أنت تمنع جسمك عن تناول هذه الأطعمة  ويبدأ الجسم بالتأقلم تدريجياً علي غيابهم وإستبدالها بالعادات الصحية أكثر . فالصوم يقدم لك خدمة عظيمة وهي التخلي عن العادات السيئة .

5.إنخفاض الكوليسترول في الدم :

نحن نعلم جميعاً أن فقدان الوزن واحد من النتائج الجسدية المحتملة للصيام خلال شهر رمضان، ولكن هناك مجموعة كاملة من التغيرات الأخري تجري وراء الكواليس . وجد فريق من أطباء القلب والأوعية الدموية أن الأشخاص الذين يتحكموا في نظامهم الغذائي في شهر رمضان تمتعوا بتأثير إيجابي علي شكل الدهون لديهم، مما يعني أن هناك إنخفاض كبير في نسبة الكوليسترول في الدم .

إنخفاض نسبة الكوليسترول في الدم تزيد من صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والحماية من السكتة الدماغية .

6.التحكم في الشهية :

واحد من المشاكل الرئسية في شهر رمضان هي صعوبة التحكم في الشهية وأن الوزن المفقود غالباً ما يتم إكتسابه مرة أخري. في شهر رمضان، فإن المعدة تتقلص تدريجياً وتحتاج إلي تقليل كمية الطعام التي تتناولها وهذا يعني أنك سوف تتناول كميات أقل من الطعام لكي تشعر بالشبع . إذا كنت تريد أن تستمر هذه العادة الصحية لديك حتي بعد رمضان حاول عدم الإفراط في كمية الطعام التي تتناولها بعد رمضان علي الوجبات الرئيسية حتي تحمي نفسك من زيادة الوززن .

7.تحسين التمثيل الغذائي :

من الفوائد الصحية التي يقدمها الصيام للجسم هي تحسين عملية التمثيل الغذائي بسبب الإنتظام علي عدد معين من الوجبات وهي وجبة السحور والفطار فقط مع تناول وجبات خفيفة صحية لا تؤدي إلي مشاكل في الهضم بل تساعد في تدعيم الهضم السليم . يعزز الصيام من عملية هضم الطعام بطريقة جيدة وحرق الدهون المخزنة بداخل الجسم عند الحاجة للحصول علي الطاقة .

نصائح للحفاظ علي صحة المعدة في رمضان :

شاي الأعشاب :                       

إذا كنت تعاني من إضطراب في المعدة مفاجئ في رمضان يمكنك الحرص علي تناول شاي الأعشاب بعد الفطار لأنه يحتوي علي مكونات مهدئة للمعدة ويحقق لك هضم الطعام بشكل أفضل بمجرد تناول واحد إثنين من كوب الشاي العشبي بعد الفطار كافي لحل اي مشكلة هضمية يمكن أن تواجهك . حاول عدم إضافة السكر إلي الشاي أو التحلية الإصطناعية بكمية كبيرة لأن هذه المكونات تسبب حرقة المعدة والغازات .حاول تناول شاي البانونج للحصول علي هضم الطعام بشكل صحيح .

الإنتظام علي تناول الوجبات :

أهم شئ في رمضان لتحقيق صحة المعدة هو تناول الوجباات في مواعيد ثابتة لفترة أطول ولا يجب أن تتخطي وجبة السحور لأن هذه الوجبة تحتوي علي الكثير من العناصر المغذية اليومية التي يمكن أن تحصل عليها وتبقي لديك لفترة أطول. يمكن أن توفرك لك وجبة السحور المعادن، الفيتامينات، الدهون الصحية وتحقيق الهضم السليم. والحرص علي عدم تناول اي وجبة قبل النوم لأن الجسم بحاجة إلي الراحة قبل النوم .

 

 

فائدة الصيام للمعدة
فائدة الصيام للمعدة

 

 

مضغ بذور الشمر :

تحتوي بذور الشمر علي الأنيثول  والزيوت الطيارة التي تحفز من إفراز العصارة الهضمية التي تقوم بتحريك عضلات المعدة والحد من الالم الناتج عن إلتهاب المعدة .

وذلك من خلال مضغ حوالي 1 ، 1/2 معلقة صغيرة من بذور الشمر بعد وجبة الإفطار .

تناول ماء الأرز :

وهو الماء الذي يمكنك الحصول عليه أثناء طهي الأرز  يعمل كملطف للمعدة  و يقلل من إلتهابات التي توجد علي حاجز المعدة ،  التي تؤدي إلي التشنجات . سوف تحتاج إلي 1/2 كوب من الأرز الأبيض ، 2 كوب ماء ، مقلاة .

قومي بطهي الأرز  بإضافة الأرز والماء إلي المقلاة علي نار هادئة حتي يصبح الأرز طري قليلاً  ثم إزالته من علي النار و تصفية الماء الدافئ الموجود مع الأرز يمكنك تحليتها بالعسل  و تناول الماء دافئ .

النعناع الدافئ :

يساعد شاي النعناع الدافئ علي إسترخاء عضلات المعدة و يساعد علي هضم الطعام بشكل جيد خصوصاً إذا كنت تعاني من الإنتفاخات، الغازات، عسر الهضم .

ضيفي حفنة من أوراق النعناع الطازجة إلي كوب ماء مغلي و ترك النعناع بداخله حتي ينقع لمدة 10 – 15 دقيقة وتناوله دافئ .

أخذ راحة كافية :

عندما تعاني معدتك من الألم فإن الجسم بصفة عامة بحاجة إلي الراحة. لأن الطاقة تستخدم لمواجهة الألم . حاول النوم بقدر المستطاع ومن النصائح التي يقدمها الخبراء في رمضان هي الحصول علي القيلولة. لأن الجسم ينتج الأجسام المضادة  المفيدة في مقاومة الفيروسات والبكتريا أثناء النوم .

ماء الليمون الدافئ :

تساعد ماء الليمون علي تقليل إلتهابات المعدة بشكل جيد  بالإضافة إلي أنها من أسهل الطرق و أبسطها للتقليل من تشنجات عضلات المعدة .

التخلص من الكافيين :

إذا كنت من محبي القهوة فأنت يجب أن تتخلص من هذه العادة قبل رمضان لأن الكافيين يزيد من حموضة المعدة .يمتلك جميع الأشخاص الحد الطبيعي لإنتاج حمض الهيدروكلوريك وهو أمر طبيعي لهضم الطعام خلال النهار. وبعد شرب كوب القهوة يجب إستبداله بالمشروبات الصحية الأخري كما ذكرنا مثل شاي النعناع او شاي البانونج .

 إستخدام الكمادات :

إستخدام الكمادات إحدي الطرق لتهدئة ألم المعدة في رمضان .بمجرد أخذ زجاجة فارغة وملئها بالماء الساخن أو بعض السائل الساخن والإستلقاء لوضع الزجاجة علي المعدة ومحاولة تركها طالما يوجد بداخلها ماء دافئ حيث تشعر المستقبلات تحت الجلد بإشارات الألم والتي تذهب للدماغ.من الطرق التي توفر لك الإغاثة بسهولة .

 

 

فائدة الصيام للمعدة
فائدة الصيام للمعدة

 

زيادة كمية الألياف :

حاول الحصول علي كمية عالية من الألياف في نظامك الغذائي في رمضان لأن لها تأثير إيجابي علي المعدة . فهي تحتوي علي الكربوهيدرات الأساسية لعمل جميع أعضاء الجسم. كما أن عملية الأيض للألياف سريعة بالمقارنة مع العناصر الغذائية الأخري ومن أجل تحقيق الإستفادة الكاملة تناول القمح، الذرة، نخالة الأرز والحصول علي 20 جرام ألياف لكي تعزز من مستوي صحة معدتك في رمضان وطاقتك أيضاً .

التصنيفات
تنظيف

تنظيف الملاءات

تنظيف الملاءات

عادةً ما تكون ملاءات السرير الخاصة بنا ناعمة ومنعشة في بداية دورة حياتها، ولكن بمجرد تكرار غسلها واستخدامها تبدأ الملاءات وأكياس المخدات في فقدان نعومتها وتتحول بشكل غير مبرر إلى قطع قاسية من القماش.

الذي لا تعلمينه أن طرق العناية الخاطئة بالملاءات هي المتسبب الأول والأخير في عملية التحول هذه، لذلك دعينا نطلعك اليوم على الطرق الصحيحة التي ستساعدك على الحفاظ على نظافة ونعومة ملاءاتك في الوقت نفسه.

نصائح للحفاظ على نظافة ونعومة الملاءات لأطول فترة ممكنة:

 

تنظيف الملاءات
تنظيف الملاءات

 

 

1. اختاري الملاءات المصنوعة من مواد طبيعية:

لضمان الحصول على ملاءات ناعمة وفي حالة جيدة لسنوات وسنوات تجنبي الملاءات المصنوعة من المواد غير الطبيعية، مثل البولستر على سبيل المثال. الملاءات القطنية وخاصةً المصنوعة من القطن المصري هي الأفضل على الإطلاق.

ستلاحظين أن أسعار هذه الملاءات أعلى من غيرها ولكن  تذكري أن هذا المبلغ الإضافي هو استثمار للمستقبل، فالملاءات الطبيعية تدوم لفترات أطول، ومن السهل العناية بها إذا اتبعتِ الخطوات الصحيحة التي يجب أن تعاملي بها المنتج.

2. ابتعدي عن الماء الساخن:

عند غسل ملاءات السرير وأكياس الوسائد الخاصة بك تجنبي تمامًا استخدام الماء الساخن، فمن المعروف أن الماء الساخن يضعف الأقمشة وبالتالي تفقد نعومتها ورونقها بشكل أسرع.

ما درجة حرارة المياه المناسبة للملابس داخل الغسالة؟

3. تجنبي مساحيق التنظيف القاسية:

مثل الكلور والمبيضات، استخدمي مساحيق الملابس الملونة لأنها لطيفة على الملابس، كذلك تأكدي من ذوبان المسحوق في ماء الغسل بشكل كامل قبل وضع الملاءات وأكياس الوسائد فيه، لأن المسحوق غير المذاب في الماء بشكل جيد يسرع من عملية فقدان الملاءات للونها.

دليل مسحوق الغسيل: رحلة البحث عن النظافة والتوفير

4. استخدمي نصف كمية المسحوق المطلوبة:

عند غسل وتنظيف الملاءات وأكياس الوسائد تجنبي قدر الإمكان استخدام الكمية الكاملة التي ينصح بها من المسحوق، حتى لا تحصلي على ملاءات وأكياس وسائد قاسية وجافة.

استخدمي فقط نصف كمية المسحوق المطلوبة في عملية الغسل، ثم أضيفي كوبًا من الخل الأبيض إلى ماء الشطف لتحصلي على ملاءات وأكياس وسائد نظيفة وناعمة.

5. أضيفي بيكربونات الصودا لدورة الغسل:

سواء كنت تغسلين ملاءاتك وأكياس الوسادات للمرة الأولى أو المرة المئة، أضيفي مقدارًا كوب من بيكربونات الصودا إلى دورة الغسل، واستخدمي الماء الفاتر ودورة غسل لطيفة مع مسحوق التنظيف المعتاد وتمتعي بملاءات ناعمة ونظيفة في كل مرة.

6. تجنبي المنتجات التي تعدك بملاءات ناصعة البياض:

مثل مساحيق غسل الملابس البيضاء فقط والكلور، فإذا أردت الحصول على ملاءات بيضاء وناعمة في آن واحد، فننصحك بإضافة ربع كوب من عصير الليمون إلى دورة الغسيل بدلًا من المبيض.

7. تجنبي استخدام منعم الملابس:

قد يعطيك منعم الملابس الإحساس بأن ملاءاتك الآن أصبحت أكثر نعومة، وقد تغريك رائحته الزكية، إلا أنه من المعروف أن منعمات الملابس تغلف النسيج الذي تصنع منه الملاءات مما يقلل من قدرتها على التنفس، وبالتالي تسوء حالة الملاءات وتتدهور وتصبح أقسى.

8. انقعي الملاءات وأكياس الوسائد في ماء بملح:

أضيفي كوبًا من الملح إلى بعض من الماء البارد وانقعي ملاءاتك فيه لمدة لا تقل عن 48 ساعة، ثم اغسليها كالمعتاد وستحصلين على ملاءات وأكياس وسائد ناعمة ومنعشة.

تنظيف الملاءات
تنظيف الملاءات

9. استخدمي حرارة معتدلة في دورة التجفيف: 

عند تجفيف ملاءات وأكياس الوسائد الخاصة بك، اختاري درجة حرارة معتدلة وتجنبي الدرجات المرتفعة، لأنها تضعف نسيج الملاءات وتفقدها نعومتها.

مميزات وعيوب استخدام مجفف الملابس

10. خزني الملاءات وأكياس الوسائد في مكان مناسب:

ونعني هنا مكانًا جافًّا وباردًا وبعيدًا عن ضوء الشمس المباشر.

اتبعي النصائح السابق ذكرها وتعرفي على أكثرها فائدةً لك واعتمديه بشكل رسمي ودائم في روتين العناية بالملاءات وأكياس الوسائد الخاص بك، وستحصلين على ملاءات ناعمة ونظيفة تدوم لفترة طويلة طوال الوقت.