التصنيفات
نظافة عامة

اعراض حساسية الانف

اعراض حساسية الانف

ما هي عوامل الخطر في حساسية الأنف ” إلتهاب الأنف التحسسي” ؟

يمكن أن تؤثر الحساسية على أي شخص ، و لكنك تكون أكثر عرضة لحساسية الأنف إذا كان هناك تاريخ للحساسية في عائلتك. يمكن أن يزيد الإصابة بالربو أو الإكزيما من خطر الإصابة بحساسية الأنف.

و يمكن أن تؤدي بعض العوامل الخارجية إلى تفاقم الحالة، و تشمل هذه العوامل كل من:

  • دخان السجائر.
  • مواد كيميائية.
  • درجات الحرارة الباردة.
  • الرطوبة.
  • الرياح.
  • تلوث الهواء.
    • مثبتات الشعر.
    • العطور.
    • دخان الأخشاب.
    • الأدخنة.

    كيف يتم تشخيص حساسية الأانف ؟

    إذا منت تعاني من حساسية طفيفة فستحتاح على الأرجح إلى إختبرا بدني فقط. و مع ذلك فقد يقوم الطبيب بإجراء إختبارات معينة لمعرفة أفضل خطة علاج و وقاية لك.

    إختبار وخز الجلد هو واحد من الإختبارات الأكثر شيوعاً، حيث يضع الطبيب عدة مواد على جلدك ليرى كيف يتفاعل جسمك مع كل واحد. عادة يظهر نتوء أحمر صغير إذا كان لديك حساسية من أي مادة. كما أن إختبار الدم أو إختبار راست يعتبر إختبار شائع أيضاً. و يقيس إختبار راست كمية الأجسام المضادة  ( الإيميونوجلوبيولين إي ) إلى مسببات الحساسية في دمك.

    علاج حساسية الأنف

    يمكنك علاج إلتهاب الأنف التحسسي إذا كنت مصاب به بعدة طرق. و تشمل هذه الطرق تناول الأدوية، العلاجات المنزلية، أو الأدوية البديلة. يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تجربة أي علاج جديد لعلاج إلتهاب الأنف التحسسي.

    1- مضادات الهيستامين

    يمكنك تناول مضادات الهيستامين لعلاج الحساسية. حيث تعمل مضادات الهيستامين عن طريق إيقاف تصنيع الهيستامين في جسمك. و تشمل بعض مضادات الهيستامين الشائعة و التي لا تستلزم وصفة طبية كل من:

    • فيكسوفينادين.
    • دايفينهيدرامين.
    • ديسلوراتادين.
    • ليفوسيتيريزين.
    • سيتريزين.

    تحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول أي دواء جديد، و تأكد من أن دواء الحساسية الجديد لا يتداخل مع أي أدوية اخرى تتناولها.

    2- مزيلات الإحتقان

    يمكنك إستخدام مزيلات الإحتقان لمدة قصيرة عادة لا تزيد عن 3 أيام، و ذلك لتخفيف ضغط الأنف و الجيوب الأنفية. لا تستخدم مزيلات الإحتقان لفترة أطول إلى حدوث تأثير إرتدادي، مما يعني أنه بمجرد توقف الأعراض سيزداد الأمر سوءاً. و تشمل مضادات الإحتقان التي لا تتطلب وصفة طبية كل من:

     

التصنيفات
نظافة عامة

حساسية الانف وعلاجها

حساسية الانف وعلاجها

تكثر حساسية الأنف في الفصول الإنتقالية بين الصيف والشتاء ويكون مسبب الحساسية هو مادة غير ضارة بأي شكل آخر تسبب إصابة الأنف بالحساسية. و التي ينتج عنها إصابة الأنف بالحساسية نتيجة لإستجابة الأنف لبعض مسببات الحساسية. و تعتبر حبوب اللقاح هي أكثر مسببات الحساسية شيوعاً في التسبب في إلتهاب الأنف التحسسي الموسمي .

و يعاني الملايين من الأشخاص البالغين في جميع أنحاء العالم من إبتهاب الأنف التحسسي و هذا وفقاً لتقارير الصحة العالمية. حيث تشير التقارير إلى أن حوالي 10-30 % من سكان العالم يعانون من حساسية الأنف.

حساسية الأنف 

تشمل الأعراض الشائعة للحساسية الأنف ما يلي:

  • العطس.
  • سيلان الانف.
  • التهاب الأنف.
  • الشعور بالحكة في الأنف.
  • السعال.
    • قرحة في الحلق.
    • حكة في العين.
    • تدمع العيون.
    • ظهور الدوائر السوداء تحت العينين.
    • الصداع المتكرر.
    • ظهور بعض أعراض الإكزيما مثل جفاف البشرة و الحكة التي قد تسبب ظهور البثور.
    • التعب الزائد.

    ستشعر عادة بواحد أو أكثر من هذه الأعراض فوراً بعد التعرض لمادة من مثيرات الحساسية. قد تحدث بعض الأعراض أيضاً مثل الصداع المتكرر و التعب بعد التعرض لمسببات الحساسية لفترة طويلة. قد لا يعاني بعض الأشخاص من الأعراض إلا نادراً. و هذا يحدث على الأرجح عندما تتعرض لمواد مثيرة للحساسية بكميات كبيرة. و هناك أشخاص آخرون يعانون من الأعراض طوال العام. إستشر طبيبك دائماً إذا كنت تعاني من بعض الأعراض التي تستمر لأكثر من عدة أسابيع و لا تظهر عليك أي علامات للتحسن.

    ما الذي يسبب حساسية الأنف ؟

    عندما يتلامس جسمك مع مادة مثير للحساسية فإنه يطلق الهيستامين، و هو عبارة عن مادة كيميائية طبيعية تحمي جسمك من مسببات الحساسية. هذه المادة الكيميائية يمكن أن تسبب حساسية الأنف و أعراضه بما في ذلك سيلان الأنف و العطس و الحكة.

    و بالإضافة إلى لقاح الأشجار فإن المواد المسببة للحساسية الشائعة الاخرى تشمل:

    • حبوب اللقاح للأعشاب.
    • عث الغبار.
    • وبر الحيونات ( و هو الجلد القديم).
    • لعاب القطط.
    • العفن.

    خلال أوقات معينة من العام يمكن أن تكون  حبوب اللقاح مشكلة. حيث تعد حبوب لقاح الأشجارو الزهور أكثر شيوعاً في فصل الربيع. وتنتج الأعشاب المزيد من حبوب اللقاح في الصيف و الخريف.

    ما هي أنواع حساسية الأنف ؟

    هناك نوعان من حساسية الأنف، حساسية موسمية و حساسية دائمة. و تحدث الحساسية الموسمية عادة خلال موسما لربيع و الخريف و عادة ما تكون إستجابة لمسببات الحساسية في الهواء الطلق مثل حبوب اللقاح. و يمكن أن تحدث الحساسية الدائمة على مدار العام أو في أي وقت خلال العام كإستجابة للمواد الداخلية مثل عث الغبار و وبر الحيوانات الأليفة في المنزل.

     

التصنيفات
تنظيف

هل تعاني من نزلات برد متكررة؟

هل تعاني من نزلات برد متكررة؟

علاج نزلات البرد بعُشب بونسيت :

تساعد عُشبة البونسيت علي علاج مشاكل الجهاز التنفسي المزمنة ، فهي لها القدرة علي علاج السعال والاحتقان المرتبط بعدوي الجهاز التنفسي، كما انه علاج فعال للانفلونزا وله القدرة أيضاً علي علاج العديد من الأمراض، ولكن يجب استخدامه بحرص لأنه يحث علي القئ ، كما يجب عدم استخدامه من قبل السيدات الحوامل أو المرضعات، هذة العُشبة فعالة في علاج الأعراض الآتية :

  • الحمي ( ارتفاع درجة الحرارة ) .
  • آلام الجسم .
  • السعال .
  • الاحتقان .
  • القشعريرة.

يعمل هذا العلاج العُشبي علي زيادة كمية التعرق المرتبط بطبيعة الجسم كرد فعل لارتفاع درجة الحرارة ، كما انها تساعد علي علاج الاحتقان والسعال كما أنها لها القدرة علي تسكين الالآم والأوجاع .

هذا العُشب فعال أيضاً في علاج أعراض نزلات البرد الموسمية والتي تشمل الأمراض المزمنة في الجهاز التنفسي والحساسيىة المرتبطة بالأمراض التنفسية .

6-علاج نزلات البرد بعُشبة arrowleaf balsamroot :

تتميز هذة العُشبة بخصائصها الطبية المتعددة ، والتي تشمل علي بعض الخصائص الآتية :

  • تحفيز طرد البلغم والمخاط .
  • تساعد علي سهولة التنفس .
  • خفض درجة الحرارة المرتفعة ( الحمي) .
  • تخفيف احتقان الحلق .

تُستخدم هذة العُشبة بانتشار في صناعة الأدوية التجارية التي تُستخدم لعلاج حالات السعال والإسهال، وقد أثبت هذا العُشب فعاليته في علاج المشاكل التنفسية الأخري مثل المشاكل المرتبطة بأزمات الربو والالتهاب الرئوي، يُمكنك إيجاد الزيت الأساسي لهذة العُشبة بسهولة في المتاجر الطبية عبر الانترنت .

7-جذر العرقسوس مفيدة في علاج نزلات البرد :

يجب علي مرضي مرض السكري استخدام جذر العرقسوس بحرص حيث انها ممكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية، تناول كوب من شاي جذر العرقسوس مرة في اليوم يعمل علي تحفيز الجسم لإنتاج المواد الكيميائية التي تساعد الجسم علي محاربة العدوي ، كما انها تحفز خلايا T في الجسم، وتُعد هذة العُشبة من الأعشاب التي لها خصائص قوية مضادة للالتهابات والتي تعمل علي تقوية الجهاز المناعي، لذلك ننصحك بشرب كوب واحد من شاي جذر العرقسوس للتخلص من عدوي الجهاز التنفسي في وقت قصير .

8-المريمية و علاج نزلات البرد :

يُعد شاي المريمية من العلاجات العُشبية الطبيعية لأعراض نزلات البرد ، وعلي الرغم من ذلك يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام المريمية إذا كنت تتناول أي ادوية مهدئة أو أدوية علاج التشنجات أو أدوية علاج مرض السكري لأنهأ ممكن أن تداخل مع عمل هذة الأدوية .

المريمية هي من الأعشاب التي تم استخدامها منذ سنوات عديدة حيث كانت تستخدم للأغراض الطبية ، فهي لها القدرة علي زيادة الخصوبة .

يُمكنك استخدام المريمية بطريقتن لعلاج أعراض نزلات البرد بفعالية كبيرة وهم كالآتي :

  • الغرغرة بها .
  • تناولها في صورة شاي .

الغرغرة بالمريمية يساعد علي تهدئة التهاب واحتقان الحلق سريعاً، بينما تناولها في صورة شاي يعمل علي تحفيز وتقوية الجهاز المناعي، كما انها تعمل علي تقليل آلالام واوجاع الجسم والعضلات بفعالية كبيرة، إذا كنت لا تحب طعم شاي المريمية يُمكنك إضافتها إلي العائر أو الماء كبديل للشاي .

التصنيفات
نظافة عامة

مكونات النيوتيلا الضارة

مكونات النيوتيلا الضارة

ما هي المكونات الحقيقة التي توجد في النوتيلا ؟ التي تجعلك تعيد النظر في شراؤها  . هل فكرت في قراءة ورقة ملصقات مكونات النوتيلا قبل شراؤها من قبل ؟ بالطبع أنت تدرك بان النوتيلا تحتوي علي البندق اللذيذ والكاكاو السائل الذي يعتبر من المكونات الأساسية في النوتيلا . وهذا ما يجعل النوتيلا واحدة من أفضل الأطعمة المفضلة عند الكثير من الأشخاص ولكن هناك صورة تكشف حقيقة المكونات الموجودة في النوتيلا  التي تجعلك تفكر مرتين قبل شراء النوتيلا  وتناول معلقة واحدة منها . فهي علي عكس الصورة المعروفة عن مكونات النوتيلا . لأن معظم الدعاية لمنتج النوتيلا يتم التسويق فيها علي أساس النوتيلا الشيكولاتة السائلة وأنها لا تحتوي علي أي مواد إصطناعية أو  مواد حافظة ولكن النوتيلا ليست من الأطعمة الصحية كما تعتقد .

 

 

مكونات النيوتيلا الضارة
مكونات النيوتيلا الضارة

 

 

ما هي المكونات الحقيقة التي توجد في النوتيلا ؟

قام فريق بحثي في ألمانيا بتوضيح صورة تكشف طبقات مكونات النوتيلا الحقيقة والذي قام بنشرها مركز حماية المستهلك في هامبورج في ألمانيا لتظهر بالظبط المكونات الحقيقة التي توجد في النوتيلا فهي تظهر جرة النوتيلا وبجانبها طبقات المكونات التي توجد في منتج النوتيلا لن تصدق أبدا المكونات الموجودة في النوتيلا . فهي مكونات مسترة يمكن ان تفسد الكثير من أجزاء الجسم .

في حين أن النوتيلا تحتوي علي خمس مكونات رئيسية وهي ( زيت النخيل،  الكاكاو، البندق،  مسحوق اللبن منزوع الدسم، السكر )  وغالباً ما يكون نصف هذه المكونات سكر .

وفقاً للملصقات الغذائية الموجودة علي النوتيلا تجد أنها تحتوي علي 21 جرام سكر لكل 37 جرام من النوتيلا وهذا يعني أن كل 2 ملاعق من النوتيلا تحتوي علي 21 جرام سكر والكمية المتبقية من النوتيلا تتمثل في زيت النخيل والدهون الصلبة الأخري التي تعد المكون الأساسي للنوتيلا . ولكن المكون الأساسي في النوتيلا هو السبب وراء الإصابة بالسرطان . فقد عرض مركز حماية المستهلك في ألمانيا مدي وجود الكثير من السكر وزيت النخيل بداخل النوتيلا . وقد فجأ هذا التصور الكثير من الأشخاص علي مواقع التواصل الإجتماعي .

ربما لا يعرف الكثير من الأشخاص الجانب السيئ من النوتيلا ومن العناصر السيئة في النوتيلا هي زيت بذور النخيل والليسيثين والجلوتامات أحادية الصوديوم . يقصد بالجلوتامات أحادية الصوديوم الملح الذي يخرج من الأحماض الامينية ويتم إضافة هذا المكون إلي النوتيلا بإعتباره أحد المكونات الأساسية . ولكن  قامت إدارة الأدوية والأغذية بربط إستخدام الجلوتامات أحادية الصوديوم بالعديد من المخاطر الصحية والأثار الجانبية السلبية وتشمل هذه الأثار الصداع، تورم الوجه، التعرق الغزير،  إضطرابات القلب السريعة،  تنميل وخدر في الوجه، الغثيان، القئ،  ألم الصدر .

أيضاً مشتقات زيت النخيل أحد المكونات السرية في النوتيلا والتي تجعل النوتيلا عنصر سيئ إلي حد كبير لأنه يحتوي علي نسبة عالية من الدهون وهذا أمر سيئ علي وزن الجسم والقلب وفي بعض الحالات ينتج عنه الإصابة بالسرطان .

كما أن مكون ليستين الصوديوم ، بأنه من المكونات المعدلة وراثياً يتم العثور عليها في في النوتيلا فهي نتاج نفايات زيت الصويا وتحتوي علي مبيدات حشرية تضر بصحة الجسم .

كما ذكرنا من قبل تحتوي النوتيلا علي نسبة كبيرة من السعر وهذا يجعلها تمد الجسم بكميات عالية من من السعرات الحرارية و الدهون و البروتينات والتي لا تكون مناسب للأفراد الذين يعانوا من زيادة في الوزن . و مع ذلك يمكنهم تناول النوتيلا مرة أو مرتين في الشهر . شريطة أن يقلل كمية الدهون من خلال ممارسة التمارين الرياضية بالنسبة لبقية الاطفال النوتيلا شكولاتة رائعة .

تحتوي النوتيلا علي نسبة عالية من السعرات الحرارية فإن 2 ملاعق من النوتيلا تمد الجسم ب 200 سعرة حرارية و هي نسبة مرتبفعة جداُ عندما مقارنتها بكمية السعرات الحرارية التي يجب أن تتناول في تحتل 10 % .

يوجد في النوتيلا نسبة عالية من الدهون أيضاً كل 2 ملاعق صغيرة من النوتيلا تمد الجسم 11 ملجرام دهون . 11 مجرام من الدهون المشبعة و 3،5 ملجرام من الدهون الغير مشبعة لذلك فهي قد لا تناسب الأشخاص الذين يعانوا من إضطرابات و مشاكل في القلب .

 

مكونات النيوتيلا الضارة
مكونات النيوتيلا الضارة

 

 

والأن بعد أن تعرفت علي المكونات السرية في جرة النوتيلا هل ستستمر في تناول النوتيلا ؟

تجهيز النوتيلا في المنزل ( الخالية من الألبان ) :

المفتاح للحصول علي النوتيلا الصحية هو تجهيز النوتيلا بنفسك في المنزل لضمان المكونات الموجودة بداخلها . كما انها لا تستغرق الكثير من الوقت عند تجهيزها  فقط اختار المكونات بعناية .

التصنيفات
نظافة عامة

فوائد البقدونس

فوائد البقدونس

إحتباس الماء من المشاكل الشائعة النتائج عن إضطرابات التمثيل الغذائي  عند النساء . بالرغم من أنه مرض غير خطير إلا أن هناك مجموعة من العلاجات الطبيعية منها خليط البقدونس  وعصير الليمون  لعلاج إحتباس الماء . يشكل الماء حوالي 70 % من وزن الجسم ويحتوي علي 50 % دهون و75 % الأنسجة العضلية هي الماء . عندما يبدأ الجسم بالإحتفاظ بالمزيد من الماء  . من الشائع جداً الإصابة بإحتباس الماء عند الكثير من الأشخاص خصوصاً عندما يكون لديك عادات فسيولوجية خاطئة . يحدث غالباً بسبب التقدم في السن تفقد العروق مرونتها .

 أسباب احتباس الماء :

  •  مشاكل الدورة الدموية .
  •  أحد أعراض إنقطاع الطمث .
  •  الأشخاص الذين يعانوا من زيادة الوزن أو السمنة .
  •  التغيرات الهرمونية بسبب الدواء .
  • الغدة الدرقية .
  • نظام غذائي غير متوازن وعدم ممارسة التمارين الرياضية .
  •  إضطرابات الكبد والكلي .

 

 

فوائد البقدونس

 

أعراض إحتباس الماء :

  •  تشمل الأعراض الأكثر شيوعاً لإحتباس الماء هي ما يلي :
  •  تورم الوجه وأجزاء أخري من الجسم .
  •  تورم المعصمين والكاحلين واليدين والقدمين .
  • إنتفاخ الوجه .
  •  إتنفاخ الجفون .

المفتاح الرئيسي لمنع إحتباس الماء هو الحفاظ علي ترطيب الجسم، تناول طعام صحي، ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام حتي أن جسمك سوف يعمل بشكل صحيح وطرد الماء الزائد في الجسم بشكل طبيعي فهي من الطرق الأكثر فعالية لمنع إحتباس الماء .

خليط البقدونس وعصير الليمون لعلاج إحتباس الماء

مشروب البقدونس والليمون علاج صباحي يساعدك في التخلص من إحتباس الماء بالإضافة إلي أنه وسيلة سهلة التحضير لضمان أفضل توازن لعمل الكلي .

فوائد خليط البقدونس والليمون :

يأتي البقدونس مع خصائص تنقية عالية، وذلك بفضل  المواد المضادة للأكسدة وفيتامين ج،  وهي عناصر تشجع صحة الكبد والقلب . تقوم هذه الخضروات بزيادة مرونة الأوردة والشرايين  . بالإضافة إلي أنه يقوم بتحسين عمل الدورة الدموية والقضاء علي السوائل المتراكمة في الجسم لأن الليمون يفعل الكثير لصحتنا .

الليمون واحد من أغني الفواكه بفيتامين ج والسترات والبوتاسيوم و هذه العناصر خصوصاً  فيتامين ج تساعدك في التخلص من الماء الزائد في الخلايا . إذا كنت تعاني من إحتباس الماء لا تتردد في  إستخدام هذا العلاج للقضاء علي إحتباس الماء . لأن الليمون والبقدونس  خليط مدر للبول .

 المكونات :

  • 1 عود من البقدونس الطازج .
  • 1 لتر ماء .
  •  1 عصير ليمون .

الخطوات :

  • في البداية، يتم غسل البقدونس وتركه حتي يجف  ثم غلي 1 كوب من الماء  علي النار ثم إضافة غصن البقدونس إلي الشاي . بمجرد وضعه يمكنك ترك البقدونس حتي يتم نقعه في الماء المغلي وتركه بضع دقائق .
  •  أخذ عصير الليمون للإستفادة منه وترك القشر علي جانب  وتقطيعه إلي أجزاء صغيرة .
  •  ترك المزيج حتي يتم نقعه لمدة نصف ساعة ثم صب هذه المياه في زجاجة  .
  • شرب كوب من الماء علي معدة فارغة في الصباح أو تناوله قبل نصف ساعة من الوجبة .
  •  يمكنك تكرار هذا العلاج لمدة 7 أيام لمدة شهر أو كل 10 أيام حتي تلاحظ نتائج رائعة في النهاية .

وصفات طبيعية لعلاج إحتباس الماء :

1.الثوم :

يعمل الثوم كمدر للبول لأنها يساعد في الإفراج عن الماء والتخلص من السموم الموجودة في الجسم والإحمرار الزائد الذي يظهر كما أنه يمكنك من فقدان الوزن بفعالية من خلال كسر الدهون في الجسم . يمكنك إستخدام الثوم في الحساء أو السلطة بإنتظام للإستفادة منه  .

  •  أكل2 -3 فصوص ثوم الخام في الصباح والليل  ومضع الثوم جيداً .
  • عمل معجون الثوم :  مزج أو طحن الثوم الطازج لعمل المعجون والخلط جيداً ثم توزيع معجون الثوم علي الخبز والإستمتاع بتناوله .

2. تناول الأطعمة المدرة للبول :

الأطعمة المدرة للبول توجد بكثرة وينصح بتطبيقها في نظامك الغذائي لأنها تؤدي إلي التبول بشكل متكرر  وهذا يساعدك في الإفراج عن المياه الزائدة والسموم الضارة التي تدفق في الجسم، إنخفاض ضغط الدم، إعادة توازن الصوديوم في الجسم . الأطعمة المدرة للبول هي العنصر المثالي لتخلص من إحتباس الماء . تأكد من الحصول علي الكثير من البوتاسيوم بسبب كثرة التبول .

ومنها ما يلي  التوت البري، البطيخ، الأناناس،  العنب، الخضروات الورقية، الليمون، اليقطين، التوت، العرعر، الخرشوف، الهيلون، الطماطم، الكراث، البصل، الكرنب، الباذنجان،  الخيار، الجزر، الكرفس .

3. البقدونس :

البقدونس من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والحديد والكالسيوم، وفيتامين ب المركب كما أنه يساعد علي منع إمتصاص  البوتاسيوم والصوديوم وبذلك السماح للماء الزائد بالخروج من الجسم .  .يساعد البقدونس أيضاً  لعلاج إلتهاب المسالك البولية وحصوات الكلي .

تناول شاي البقدونس من خلال إضافة القليل من البقدونس إلي كوب من الماء المغلي ورفعه من علي النار وتركه حتي يتم نقعه لمدة 10 – 15 دقيقة  . صب ماء البقدونس في الكوب وتناوله . يمكنك تكرار تناول شاي البقدونس 5 – 7 مرات يومياً  .

4. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم :

نقص البوتاسيوم في الجسم يسبب إحتباس الماء وزيادة الوزن . البوتاسيوم من العناصر الضرورية لأداء الجسم وظائفه بشكل صحي . فهو يحافظ علي توازن بين مستويات الصوديوم والماء في الجسم . ويحفز الكلي علي طرد النفايات والملح الزائد علي الجسم  .

إضافة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في النظام الغذائي للتخلص من إحتباس الماء ومن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الزبيب، موز، التوت،  الفراولة، مشمش،  تفاح، أفوكادو، الخوخ، البرتقال، الفلفل، الملح،  السبانخ، بذور زهرة عباد الشمس  .

5. الشعير :

يستخدم الكثير من الأوربين الشعير بإعتباره عنصر رائع للتخلص من إحتباس الماء كما أنه عنصر أمن إستخدامه حتي أثناء فترة الحمل. .

غلي 1/4 كوب من الشعير الغير مقشر لمدة 25 دقيقة . تصفية الماء من الشعر وإضافة 2 ملاعق من عصير الليمون للماء والخلط جيداً ثم تناول هذا العصير  يومياً للتخلص من إحتباس السوائل .

 

 

فوائد البقدونس
فوائد البقدونس

 

 6. شاي الأعشاب :

العديد من الأعشاب المدرة للبول فعالة جداً  في التخلص من إحتباس الماء ويحقق أقصي فائدة لك  . ومن الأفضل إستخدام الأعشاب الطازجة ومنها ما يلي البقدونس، الكزبرة، الهندباء، الكرفس، بذور الشمر، وضع كل هذه الأعشاب معاً في وعاء من الماء المغلي وتغطية الوعاء لترك المكونات حتي يتم نقعها لمدة 15 دقيقة . تصفية الشاي وتناوله طوال اليوم .

التصنيفات
تنظيف

زيت الجرجير وفوائده

زيت الجرجير وفوائده

يحتوي الجرجير علي مستويات عالية من حمض الفوليك، مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج، فيتامين ك،  فيتامين أ مما يجعله عنصر أساسي لمقاومة أثر الجذور الحرة بالإضافة إلي الكاروتينات والعديد من المعادن الأخري الأخري مثل البوتاسيوم، المنجنيز، الحديد، الكالسيوم، وكلها عناصر مفيدة لجسم بصفة عامة والشعر أيضاً خصوصاً عند إستخدام زيت الجرجير في روتين العناية بشعرك فهو يقدم لك مجموعة مختلفة من الفوائد الجمالية لزيت الجرجير

الجرجير من النبات الورقية الخضرات  المعبأة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تجعله الخيار الغذائي جيد لصحة الجسم والحفاظ علي صحة عقلك أيضاً  لأن لديه مجموعة واسعة من الفوائد الصحية .

فوائد زيت الجرجير للشعر :

هناك الكثير من مشاكل الشعر المتنوعة التي تحتاج إلي الحصول علي العلاج المناسب للقضاء عليها ومنها أشهرها تساقط الشعر . نعرض عليكم فوائد إستخدام زيت الجرجير في العناية بالشعر :

صحة فروة الرأس :

زيت الجرجير غني بالمعادن والفيتامينات  التي تساعدك في الحفاظ علي صحة فروة الرأس . فهو يقوم  بتنظيف فروة الرأس من الأوساخ والتراكمات الناتجة عن استخدام المواد الكيميائية القاسية والتي قد تؤثر علي صحة فروة الرأس مع مرور الوقت . وبذلك يترك زيت الجرجير فروة الرأس نظيفة ولامعة .

 منع تساقط الشعر :

تساقط الشعر من أكبر المشاكل التي يمكن أن تواجها يمكنك مواجهة تساقط الشعر بإستخدام زيت الجرجير الغني بالمعادن فهو يحتوي علي كمية كبيرة من الزنك وكذلك الكبريت الذي يقوم بالقضاء علي العدوي البكترية التي يمكن أن تصيب فروة الرأس كما أنه يعمل كمرطب رائع للشعر . يعتبر زيت الجرجير بمثابة بلسم طبيعي فعال لشعرك .

 

زيت الجرجير وفوائده
زيت الجرجير وفوائده

 

القضاء علي إلتهابات  فروة الرأس :

تحدث إلتهابات فروة الرأس  بسبب البكتريا الضارة  . يمكن لزيت الجرجير القضاء عليها لأنه غني بالزنك والكبريت وهي عناصر تحقق تنظيف فروة الرأس . كما أنه يساعد في الحفاظ علي فروة الرأس رطبة  ومنع أي أثار حدوث جفاف فروة الرأس .

 التحفيز علي نمو لشعر :

إستخدام زيت الجرجير في روتين العناية بشعرك يساعدك في تحفيز نمو الشعر من جديد لأنه يغذي البصيلات بالعناصر الغذائية اللازمة وهذا بدوره يعزز من  نمو الشعر الجديد . كما ان فيتامين أ الموجود في زيت الجرجير يعمل كعنصر محفز للشعر علي النمو .

القيمة الغذائية في زيت الجرجير :

زيت الجرجير غني بالمعادن الأساسية :

يحتوي زيت الجرحير علي الكالسيوم، النحاس، الحديد، المغنسيوم، المنجنيز، الفوسفور، البوتاسيوم، الصوديوم، السلينيوم، هي المعادن ضرورية  لصحة الجسم .

 زيت الجرجير منخفض الأوكسالات :

من اهم فوائد زيت الجرجير أنه منخفض الأوكسالات  وهي مركب موجود في معظم الخضروات الورقية وهي قد تتداخل مع إمتصاص الكالسيوم مقارنة بالسبانخ وبعض الخضروات الورقية الأخري . يحتوي زيت الجرجير علي كمية أقل من الأوكسالات . يمكنك إضافة زيت الجرجير إلي أطباق السلطة للإستفادة من فوائده الصحية .

الكلورفيل :

الكلورفيل من الخضروات الخضراء التي تحتوي علي كمية كبيرة من المغنسيوم وهذه الكمية تساهم في في أكثر من 300 وظيفة للتمثيل الغذائي في الجسم  . يمكن ان يحمي أيضاً الكلورفيل  الجسم من السموم الفطرية والتي قد تؤدي في النهاية إلي الإصابة بالسرطان وتلف الكبد .

 محتوي الكاروتينويد في زيت الجرجير :

يحتوي زيت الجرحير علي كمية كبيرة من اللوتين، الزياكستين والكاروتين  وهي خصائص مضادة للأكسدة ومفيدة جداً في الوقاية من الضمور البقي وانواع السرطان المختلفة .

 مستوي فيتامين ج :

زيت الجرجير غني بفيتامين ج  وهو أحد مضادات الأكسدة القوية  التي تعد من العناصر الأساسية لصحة الجسم .

 فيتامين أ :

تحتوي 100 جرام من زيت الجرجير علي1424 ميكروجرام بيتا كاروتين و2373 وحدة دولية من فيتامين أ . يتحول بيتا كاروتين إلي  فيتامين أ وهو العنصر اللازم لتحسين الرؤية بالإضافة إلي الحماية من سرطان الرئة والجلد وكذلك سرطان الفم . .

غني بفيتامين ب :

يحتوي 1  كوب من زيت الجرجير  علي 19 ميكروجرام من حمض الفوليك وبذلك فهو مصدر طبيعي لحمض الفوليك الذي يمتلك أهمية أساسية للنساء الحوامل .

 فيتامين ك :

من أهم فوائد زيت الجرجير أنه يحتوي علي نسبة كبيرة من فيتامين ك  فهو مصدر ممتاز لفيتامين ك  . يحتوي 1 كوب من زيت الجرجير علي 11 ميكروجرام من فيتامين ك  في حين أن الإستهلاك الموصي به من فيتامين ك هو 90 ميجرام للرجال و120 ميكروجرام للنساء .

فوائد الجرجير الجمالية :

نحن جميعاً نرغب في  بشرة جيدة لأنه وسيلة فعالة للحصول علي بشرة أحلامك من خلال علاجه للمشاكل التالية :

التخلص من إلتهابات الجلد :

يوجد بداخل الجرجير مجموعة من العناصر الطبيعية التي تعمل كمضادة للإلتهابات، مضادة

زيت الجرجير وفوائده
زيت الجرجير وفوائده

للجراثيم، مضادة للبكتريا،  وهذه الخصائصه تجعله يساعد في القضاء علي مشاكل إلتهاب الجلد بما فيها  حب الشباب . بالإضافة إلي القضاء علي الإلتهاب يساعد في التخلص من الإحمرار . فهو يقوم بتطهير البشرة ومنع حدوث المزيد من العدوي بالإضافة إلي أنه ينقي الدم من الداخل  ويحافظ عليه خالي من الإلتهابات .

التصنيفات
نظافة عامة

وصفات طبيعية لآلآم العظام

وصفات طبيعية لآلآم العظام

عندما تعاني من ألام العظام تلجأ إلي الأسبرين ولكن اليوم نركز علي العلاجات الطبيعية التي تم تجهيزها خصيصاً لعلاج ألام العظام والمفاصل لأن الألم مصدره العظام ومن الأرجح انه قادم  من المفاصل والأنسجة المحيطة به  . توجد العديد من الأسباب المحتملة وراء  الشعور بألم العظام ومنها هشاشة العظام، الإصابات المتكررة، الخمول، الضعف، وضعية خاطئة،  وأيا كان السبب فهو يؤدي إلي ألم حاد مع كل خطوة تقوم بها حتي لو كانت خطوة بسيطة . وقبل اللجوء إلي وصفات الأدوية تحتاج إلي البحث عن العلاجات المنزلية الفعالة وفيما يلي مجموعة من العلاجات المنزلية للتخلص من ألام العظام  وتشمل القائمة مسكنات طبيعية بإستخدام الأعشاب  الفورية  والعناصر المنزلية المتوافرة في منزلك بسهولة

مشروب لتخفيف ألام العظام

يمكنك البدء في علاج ألام العظام اليوم بإستخدام هذه المكونات  كل ما تحتاج إليه الماء ومسحوق كلوريد المغنسيوم وهو عنصر متاح في جميع الصيدليات من السهل العثور عليه  مكونات الخليط :

وصفات طبيعية لآلآم العظام
وصفات طبيعية لآلآم العظام

 

1 لتر ماء وتركه حتي يغلي .

رفع الماء المغلي من علي درجة الحرارة وتركه يبرد حتي يصل إلي درجة حرارة الغرفة  مع تقليب 33 جرام من مسحوق كلورد المغنسيوم  حتي يذوب المسحوق تماماً وشرب وفقاً للكميات الواردة أدناه .

كيفية الإستخدام :

لا يجب تناول مسحوق كلوريد المغنسيوم من قبل أي شخص تحت سن العاشرة وإليك الكميات اللازمة حسب الأعمار المختلفة :

  • 10 – 40 سنة : تناول نصف كوب في الصباح .
  •  40 – 70 سنة :  تناول كوب واحد من المشروب في الصباح .
  •  ما فوق 70 عاماً :  تناول كوب واحد في الصباح وتناول كوب اخر في  الليل .

هذا المشروب يمكنك إرداجه في روتين يومك  في الصباح بإنتظام لتمتع بهذه الفوائد والقضاء علي ألام العظام والمفاصل .

الخلطات الطبيعية لعلاج ألام العظام :

1.الملح :

الملح من العلاجات التقليدية لعلاج ألام العظام من خلال تجهيز حمام الملح للإسترخاء. لأن الملح يحتوي علي نسبة عالية من المغنسيوم والكبريتات التي يتم إمتصاصها بسهولة من خلال الجلد لتوفير الإغاثة السريعة والفورية من ألام العظام . يمكنك إضافة كوبين من الملح في ماء ساخن ونقع بداخلها  لمدة 20 دقيقة علي الأقل وبدلاً من حمام الملح يمكنك التطبيق المباشر للملح علي الجلد أو خلط الملح مع اللافندر أو الزيوت الأساسية الأخري .

2.  الكركم والزنجبيل :

يحتوي الكركم علي مادة الكركمين وهو مركب عضوي قوي مضاد للإلتهابات ومن المعروف ان الزنجبيل يمتلك  خصائص علاجية عديدة لديها قدرة علي كبح الإستجابة المناعية للألم العظام .. الجمع بين هذه الأعشاب يقدم لك الكثير من الفوائد الصحية. ببساطة طحن حوالي نصف معلقة صغيرة من الزنجبيل الطازج مع الكركم إلي 2 كوب ماء مغلي وتركه لينضج علي النار لمدة 10 – 15 دقيقة  وبمجرد أن يصل الشاي إلي القوة المطلوبة قوم بتصفية الأعشاب مع التحلية بالعسل أو الستيفيا للتمتع بتناوله بسهولة .

3. زيت الزيتون :

يحتوي زيت الزيتون علي الدهون الصحية .و يعد من أفضل الزيوت الصحية التي يتم إستخدامها في الطهي اليومي .و لكي تحصل علي أقصي إستفادة من زيت الزيتون يجب ان تبحث عن زيت الزيتون البكر الممتاز . يتم الإعتماد علي زيت الزيتون في الكثير من الإستخدامات الصحية علي أنه من المسكنات . يفضل التحدث مع طبيك اولاً قبل التوقف عن إستعمال أي أدوية . و قد يكون من المدهش بالنسبة لك أن تعلم بأن ما تأكله له تأثير كبير علي صحتك و الطريقة التي تشعر بها .. يمكنك إضافة زيت الزيتون إلي السلطة  أو عند سلق الخضار و بذلك يساعد في التخلص من ألام الظهر و المفاصل .

4. أوراق الهندباء :

الهندباء من الأعشاب  الممتازة التي تحتوي علي الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ج، فيتامين أ  وهما إثنين من العناصر الغذائية الهامة لتجديد الأنسجة الضامة في الجسم . ينصح بشرب 2 كوب من الهندباء الطازجة يومياً للشفاء من ألام العظام . ببساطة يتم نقع اوراق الهندباء بداخل  كوب ماء مغلي لعمل شاي أوراق الهندباء مع إضافة العسل أو الإستفيا لللتحلية .

 5. زيت الكافور :

من العلاجات الطبيعية الأكثر شيوعاً علي نطاق واسع هو زيت الكافور ويمكنك شراء المنتج التجاري للحصول علي الفوائد المطلوبة  أو عمل وصفة تخفيف ألام العظام بنفسك في المنزل من خلال خلط زيت الكافور مع العناصر الأخري ومنها زيت جوز الهند، شمع العسل،  زيت الكافور، المنثول وتطبيقهم علي أماكن الشعور بالألم .

6. الشاي الأخضر :

يحتوي الشاي الأخضر علي مضادات الأكسدة و هذه المادة لها تأثير مباشر علي مستويات الإلتهاب في الجسم .وسوف يكون مسئول عن تخفيف الألم الذي تشربه . و أثبتت الدراسات أن تناول كوب من الشاي الاخضر يساعد في تقليل إلتهابات المفاصل .

7. الفلفل الحار :

يحتوي الفلفل علي فيتامين ج و الذي يعمل كمضاد للسموم .و المواد المضادة للأكسدة و التي تساعد في محاربة أثار الجذور الحرة علي الجسم ، و هذا بدوره يساعد في تقليل الإلتهابات . و بالتالي يحد من الألم الذي تشعر به بسبب إلتهاب المفاصل .قد يكون من الصعب القضاء نهائياً علي أثار الجذور الحرة تماماً و لكن يمكنك القضاء عليها نسبياً بتناول العناصر الغذائية التي تحتوي علي مضادات الأكسدة لتحسين صحتك . و الفلفل عموماً يعطي دفعة فورية منها .

8.  شاي العرعر :

لتحضير شاي العرعر يقترح تجهيز 1 كوب من المياه العذبة وتركها حتي تغلي مع وضع معلقة من مسحوق العرعر المجفف في الكوب بداخلها وتركه ليتم نقعه لمدة 20 دقيقة قبل تصفيتها . شرب 1 كوب من شاي العرعر مرتين في اليوم مع إضافة العسل لمزيد من الطعم  .

9. عصير العنب والبكتين :

مزيج من البكتين موجود في الخلايا النباتية كما أن عصير العنب فعال جداً للأشخاص  الذين يعانوا من ألام العظام . عصير العنب غني بالمواد المضادة للأكسدة من بينها الأنثوسيانين التي لها تأثير جيد علي  حد الإلتهابات . ويعتقد أن البكتين يساعد في تقليل تراكم السوائل في المفاصل الذين يعانوا من إلتهاب المفاصل .

من الأفضل شراء البكتين  من متجر صحي أو الاطعمة الطبيعية للحصول علي أفضل جودة . تأكد من تحديد البكتين الخالي من MGS وغيرها من المواد المضافة . خلط 1/2 كوب من عصير العنب مع 2 ملاعق طعام من البكتين وإضافة الماء إذا لازم الأمر . يمكنك شربه مرتين يومياً لمدة 6 أسابيع للحد من تخفيف الأعراض .

10. العرقسوس :

يحتوي العرقسوس علي  الكثير من الستيرويدات الطبيعية الموجودة في الجسم وتقليل الإلتهابات . يقلل العرقسوس من تأثير الجذور الحرة التي تتسبب في ألام العظام ويمنع إنتاج الإنزيم المسبب لإلتهاب العظام. يدعم العرقسوس إطلاق الجسم من هرمون الكورتيزول الذي يقمع النظام الغذائي وتخفيف ألام العظام .

 

 

وصفات طبيعية لآلآم العظام
وصفات طبيعية لآلآم العظام

 

11. بذور الكتان :

بذور الكتان  غنية بأحماض أوميغا 3  التي تدعم نظام مناعة قوية ولكن هل تعلم انه يساعد في الحد من إلتهابات العظام. بذور الكتان  واحدة من أفضل المصادر النباتية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مما يجعله عنصر مناسب لمرضي العظام .

12. الكمادات الباردة والساخنة :

الكمادات الباردة والساخنة من الطرق الشائعة لتقليل ألام العظام . يمكنك تطبيق الكمادات الباردة او الساخنة علي المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة. وإتبع خطوة فورية بكمادات الثلج حتي يذوب الثلج تقدم لك الإغاثة الفورية .

التصنيفات
غير مصنف نظافة عامة

هل تعرف اضرار تكرار غلي المياه؟

هل تعرف اضرار تكرار غلي المياه؟

هناك فكرة سائدة عند البعض وهي أن إعادة غلي الماء مرتين أو أكثر يمكن أن يسمح لها بالتبريد عند القيام بتجهيز كوب من الشاي ولكن هذه الفكرة سيئة للغاية ومن المحتمل أن تحمل أضرار علي صحتك . عندما تقوم بملء الغلاية الكهربائية وتترك الماء الساخن حتي يغلي قد يحدث شئ في منتصف العمل مثل مشاهدة التليفزيون، إجراء مكالمة تليفونية وبعد ذلك تعود لإعادة غلي الماء مرة أخري ولكن هذا التصرف خاطئ تماماً لأن إعادة غلي الماء الساخن مرة أخري يمكن أن ينتج عنه الإصابة بالسرطان .

هل تعرف اضرار تكرار غلي المياه؟
هل تعرف اضرار تكرار غلي المياه؟


والسبب وراء ذلك أن غلي الماء ينتج عنه تغير في المواد الكيميائية ويتغير تكوين الغازات والمعادن الكيميائي وتشكل مواد سامة. هذه التغيرات الكيميائية لها أثار ضارة علي صحتك . حتي الأملاح التي تتواجد بكمية في الماء مثل املاح الكالسيوم، يمكن أن تصبح ضارة جداً وينتج عنها تكوين حصوات الكلي وحصوات المرارة . تتحول النترات إلي نيتروزامين عندما يتم إعادة تسخين الماء مرة أخري مما يجعلها مسرطنة.  وبالمثل، يصبح الزرنيخ أكثر وفرة في المياه المعاد تسخينها ويمكن أن يؤدي إلي السرطان وأمراض القلب وإضطرابات النمو لدي الأطفال فضلا عن المشاكل العصبية . الشئ  نفسة يمكن قوله علي الفلوريد الموجود في الماء والذي يتحول إلي مادة سامة عند إعادة الغلي مرة أخري .

إحذر أضرار إعادة غلي الماء علي صحتك

النترات :

يمكنك العثور علي النترات بشكل طبيعي في جميع أنحاء الكوكب في الهواء والتربة والمياه  . ومع ذلك، إذا كانت هذه المادة الكيميائية تأتي في شكل  مضافات غذائية مثل اللحوم أو إذا تعرضت للحرارة العالية مثل الماء المغلي  تصبح مادة خطرة جداً . درجات الحرارة العالية تحول النترات إلي نيتروزاميس ومن المعروف أن هذه المادة مسرطنة . وقد ربطت العديد من الدراسات بين النترات والإصابة بأنواع من السرطان المختلفة مثل سرطان القولون، المبيض، المعدة، المرئ، البنكرياس، المثانة، والعديد من الأمراض الأخري مثل سرطان الغدد الليمفاوية،،، سرطان الدم،،، إلخ .

الزرنيخ :

وفقاً لما ذكرته منظمة الصحة العالمية فإن وجود الزرنيخ في مياه الشرب يشكل  أكبر تهديد لصحة الإنسان . زيادة وجود الزرنيخ في نظام الجسم يمكن أن ينتج عنه تسمم الزرنيخ  . وإعتماداً علي مدي التعرض قد تصبح هناك أثار جسدية بعد مرور فترة من الوقت . وتشمل بعض المخاطر المرتبطة بتسمم الزرنيخ مرض السكري، أعراض الجهاز الهضمي، أمراض القلب والأوعية الدموية، الإعتلال العصبي المحيط، الأفات الجلدية، إختلال النظام الكلوي، وفي بعض الحالات السرطان .

الفلوريدا :

في الفترة الأخيرة أجري العلماء العديد من التجارب والدراسات والبحوث حول الفلوريدا والتي كانت مثيرة لإهتمام البحوث واثارها عند تناول مياه الشرب .توجد مادة الفلوريدا بشكل طبيعي في المياه ويجب أن ندرك بأن هذه المادة الكيميائية يمكن أن يكون لها أثار سلبية علي صحتنا  . وبالرغم من عدم تأكيد العلماء هذه المخاطر فإن  من المواد الكييمائية الضارة في الماء .

وقد أظهرت الدراسات أن إعادة غلي المياه يؤدي إلي تغير في الفلوريدا ينتج عنه مشاكل في النمو العصبي المعرفي لدي الأطفال الصغار وقد أجريت هذه الدراسات من قبل  الباحثين في جامعة هارفارد .

زيادة تركيز السموم :

قد تتفاجئ عندما تتعرف علي المواد الكيميائية الموجودة في مياه الصنبور والتي تشكل خطر كبير عند إعادة تسخين المياه مرة أخري  وجدت جمعية البيئة الوطنية أن هناك 316 مادة كيميائية  والتي تشمل  الزرنيخ، الكلور،  السماد، وقود، معادن ثقيلة، مذيبات إصطناعية، الملدنات، النظائر المشمعة، فلوريدا،، الخ .

كما ذكرنا من قبل أضرار هذه المواد وأن إعادة الغلي لا تؤدي إلي قتلها علي العكس فهي تقوم بقتل الكائنات الحية الدقيقة . في الواقع، عندما تقوم بغلي مياه الصنور مرة أخري وهي تحتوي عي هذه المياه الكيميائية تزيد من تركيز السموم ويصبح الأمر أسوأ. فالماء نفسه يبدأ في التبخر بينما تبقي السموم في مكانها . بهذا الوضع فإن المياه التي تترك بداخلها سوف تصبح أكثر خطورة . كلما غلي الماء كلما زاد تركيز السموم ويجب أن تأخذ الأثار الجانبية علي محمل الجد بسبب زيادة التركيز وبالتالي تصبح خطيرة جداً .

هل تعرف اضرار تكرار غلي المياه؟

علي سبيل المثال، الزرنيخ بعد إعادة غلي الماء ينتج عنه الإصابة بالغثيان والقئ وألام البطن والإسهال والتعرض له علي المدي الطويل يؤدي إلي الإصابة بالسرطان . إن شرب  تركيزات عالية من الكلور وفقاً لمركز البيئة الأمريكي يسبب السرطان بنسبة 93 % . الأمر جدي ومهم، تركيز المواد الكيميائية الضارة سيئ بما يكفي في الماء القادم من الصنبور الخاص بك فلا تزيد الأمر أسوأ من خلال إعادة الغليان عدة مرات . في الواقع، تحول إلي مياه الينابيع الطبيعية لكي تتجنب المواد الكيميائية تماماً .

 الإنفجارات المحتملة :

هذا صحيح فأنت أكثر عرضة للإنفجارات إذا فكرت في إعادة تسخين الشاي مرة أخري في الميكروويف . لأن الميكروويف يتأثر بجزئيات الماء سريعاً  . وفي بعض الأحيان يتم تخسين الجزئيات قبل أن تتحول إلي بخار. عند هذه النقطة، يشار إليه بإسم فائق السخونة . ويبدو بارداً حقاً عندما تقوم بأخذ كوب من الميكروويف فإنه يبدأ في التبريد وظهور بخار الماء فجأة .

نصائح عند غلي الماء :

تستخدم الماء المغلي لأغراض مختلفة والعملية ليست دائماً بسيطة كما تبدو إليك بعض النصائح التي تساعدك علي غلي الماء بالطريقة المثالية  عند التخطيط لطهي الطعام .

تم الغليان ببطء عندما تحدث فقاعات الماء عبر سطح الماء باكمله ولكن بدون حماسة الغلي بالكامل. الفقاعات الكبيرة عموماً تتحرك ببطء يفضل الغليان في درجة حرارة بطيئة 205 فهرنهايت . .الغليان الكامل أو الغليان المتداول يحدث عن 212 فهرنهايت وتتورط جميع الماء الموجودة في الوعاء في موجات متدفقة سريعة من الفقاعات. تحدث فقعات الماء البخار .

التصنيفات
نظافة عامة

شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل ذو النكهة القوية والفوائد العديدة خاصة أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي والماغنسيوم والعديد من المعادن كما يمكنك إضافة العسل أو الليمون لتغيير النكهة وزيادة فوائده ولأهمية الزنجبيل وسهولة الحصول عليه سنعرض في ثقف نفسك هذه المقال التي تعد مجموعة من فوائد شاي الزنجبيل

فوائد شاي الزنجبيل

1.  تخفيف الغثيان:

واحدة من أفضل فوائد الزنجبيل أنه لديه القدرة على تقليل الإحساس بالغثيان. هذا الشعور معروف لدى الكثيرين ممن يكرهون دوار الحركة فعندما تتناول كوب من شاي الزنجبيل قبل السفر سيساعدك كثيرًا على تخطي  الإحساس بالغثيان كما يمكنه أن يعطي التأثير المطلوب حتى عند الإحساس بالغثيان ولكن يجب أن تتناوله بمجرد أن تشعر بأعراضه.

 

 

شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل

 

 

2. يحسن من أداء المعدة:

يعتبر شاي الزنجبيل مفيد جدًا في تحسين الهضم وزيادة إمتصاص المواد الغذائية من الطعام ويقيك من الحاجة إلى التجشؤ ويقلل من الشعور بالإنتفاخ ويعتبر تناول كوب من الزنجبيل قبل تناول الطعام خيار جيد خاصة لمن يحبون تناول الكثير من الطعام

3. يقلل الإلتهابات:

يملك شاي الزنجبيل خصائص المضاد الحيوي حيث يعمل ضد الإلتهابات وهو إختيار ممتاز لعلاج آلام العضلات والمفاصل كما يمكن أن يؤدي الغرض منه إلى تحول إلى عجيبة ووضع على الأجزاء الملتهبة من الجسم أو المفاصل

4. محاربة مشاكل الجهاز التنفسي:

يساعد شاي الزنجبيل علاج مشاكل الجهاز التنفسي والحساسية كما أنه إختيار ممتاز لعلاج نزلات  البرد والزكام. إن أحسست بأعراض البرد أو الحساسية يمكنك تناول كوب من شاي الزنجبيل ليعطيك الطاقة ويحسن من أداء الجهاز التنفسي

5. يحسن من الدورة الدموية:

يحتوي شاي الزنجبيل على الكثير من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية التي تساعد تجديد الدورة الدموية وتحسين أدائها مما يساعد في تقليل التعرض لأمراض القلب والشرايين كما أنه يساعد على منع ترسب الدهون على جدران الشرايين مما يقلل من التعرض للأزمات القلبية

6. التخفيف من آلام الحيض:

تناول كوب من شاي الزنجبيل يحسن كثيرًا من إحساسك أثناء الحيض. عندما تضعي منشفه في شاي الزنجبيل وتضعيها على بطنك تقلل من التقلصات التي تؤلم أثناء الحيض ويساعد على الإسترخاء. من المفضل أن يتم تناول كوب من شاي الزنجبيل مع العسل

7. يقوي الجهاز المناعي:

يساعد شاي الزنجبيل في تقوية الجهاز المناعي حيث يحتوي على نسبة عالية من مضاد الأكسدة ذات المستوى العالي كما أن بعض الناس تتناوله للوقاية من السرطان

8. يقلل من التوتر:

يملك شاي الزنجبيل خصائص مهدئة مما يقلل من التوتر والضغط اليومي الذي يمكن أن تتعرض له بالإضافة إلى رائحته القوية المنعشة وخصائصه الشفائية

9. يزيد الخصوبة:

هناك بعض الدراسات التي توضح أن تناول شاي الزنجبيل بانتظام يزيد من خصوبة الرجل

10. علاج السعال:

تناول شاي الزنجبيل مع العسل من 3 إلى 4 مرات يوميًا يساعد في التخفيف من إلتهاب الحلق والسعال. إن كانت الكحة مع البلغم تناول شاي الزنجبيل الطازج. أما إن كانت الكحة جافة تناول شاي الزنجبيل القديم

 

شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل

 

 

11. مقاومة الإرهاق:

عند إضافة القرفة

إلى شاي الزنجبيل مع غليه لمدة نصف ساعة حتى تحصل على شاي ذو لون ذهبي وعند تناوله سيحسن من إحساسك بالإرهاق كما يقلل من آلام العضلات واللآلام في الجسم بشكل عام

التصنيفات
نظافة عامة

فيتامين د واهميته للجسم

فيتامين د واهميته للجسم

هل سألت نفسك من قبل عن أهمية فيتامين د وفوائد فيتامين د للجسم والصحة ؟ لقد تعلمنا جميعاً الحروف في المدرسة “إيه، بي، سي، و دي”. و عندما كبرنا عرفنا أن هذه الحروف تشير أيضاً لشيء صالح للأكل و هي الفيتامينات ” أ، ب، ج، د”. وهي لها العديد من الفوائد لصحة الجسم. لذلك علينا معرفة فوائد فيتامين”د” و معرفة كيفية دمجها في نظامك اليومي.

ماهي فوائد فيتامين د

ما هو فيتامين

فيتامين د هو مجموعة من الستيرويدات القابلة للذوبان في الدهون و الذي يساعد على إمتصاص الكالسيوم و الفوسفات بالأمعاء. وعلى عكس الفيتامينات الاخرى، لا نحتاج للحصول على فيتامين د من الأطعمة. المصدر الرئيسي لفيتامين د مصنوع من أجسامنا بمساعدة أشعة الشمس. يمكن لجسمنا أن يجمع كمية من فيتامين د بالتعرض الكافي لأشعة الشمس.

فالأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس بكميات كافية لا يحتاجون لتناول مكملات فيتامين د الغذائية لأن الشمس تعزز كمية تخليق كمية كافية من فيتامين د في الجسم. و هناك 5 أشكال من فيتامين د و تعرف بإسم كالسيفرول.

  • فيتامين د1 كمركب جزيئي من الإرجوكالسيفيرول مع لوميستيرول.
  • فيتامين د2 مصنوع من الإرجوستيرول. و يتم تصنيعه في اللافقاريات والفطريات، والنباتات في كإستجابة لضوء الشمس. لكن الإنسان و باقي الفقاريات لا ينتجون فيتامين د2.
  • فيتامين د3 الذي يتكون في الجلد عندما يتفاعل ديهيدرو كوليستيرول مع الأشعة فوق البنفسجية للشمس. و يحتاج الإنسان للتعرض للشمس لمدة 10-15 دقيقة مرتين على الأقل في الاسبوع، و يجب أن تتعرض الذراعين، الوجه و الظهر أيضاً للشمس دون إستخدام أي واقي للشمس له مؤشر أكبر من 3 للأشعة فوق البنفسجية، و ذلك لضمان الحصول على كميات كافية من فيتامين د3.
  • فيتامين د4 و هو داي هيدروجوكسيفيرول.
  • فيتامين د5 يتكون من دي هيدروسيتوستيرول.

 

 

فيتامين د واهميته للجسم
فيتامين د واهميته للجسم

 

 

ومن بين كل هذه الفيتامينات، فإن فيتامين د2، د3 هم الأكثر أهمية. و بالرغم من أن فيتامين د يطلق عليه إسم فيتامين، إلا أنه ليس فيتامين غذائي ضروري لأنه يمكن تخليقه بكميات كافية في معظم الثدييات، بإستثناء القطط و الكلاب. المركب العضوي يطلق عليه لقب فيتامين إذا كان لا يمكن تخليقه بكميات كافية و يجب أن تحصل عليه عن طريق الطعام.

مصادر فيتامين د

هناك 3 طرق للحصول على فيتامين د هي الطعام، أشعة الشمس، والمكملات الغذائية. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من أشعة الشمس أو لا تقضي وقتاً كافياً في الهواء الطلق، فستحتاج لتناول المكملات الغذائية لتعويض نقص فيتامين د. و الأطعمة التي تحتوي عاى فيتامين د هي:

  • سمك السلمون: 230 وحدة دولية ( وحدة دولية = 0.025 جرام).
  • تونا: 200 وحدة دولية
  • حليب الصويا: 100 وحدة دولية
  • عصير برتقال: 100 وحدة دولية
  • الحليب قليل الدسم: 98 وحدة دولية
  • الحبوب: 40 وحدة دولية
  • البيض: 25 وحدة دولية
  • الجبن السويسري: 12 وحدة دولية

الكمية الموصى بها: يجب على الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن ال 70 عام الحصول على 600 وحدة من فيتامين د يومياً، والأشخاص فةق ال 70 عام يحتاجون إلى 800 وحدة دولية من فيتامين د يومياً.

أعراض نقص فيتامين د

غالباً ما تكون أعراض نقص فيتامين د غامضة و غير محددة. الكثير من الناس لا يوجد لديهم الأعراض كلها، فقط يشعرون بالتعب و الأوجاع العامة. و بالرغم من ذلك فإن هذا النقص يعطل الجسم تماماً مثلما يفعل أي نقص في أي فيتامين آخر. و يتم تحديد هذا النقص عندما تحدث تشوهات العظام في الحالات الشديدة.

الأعراض عند الأطفال :

  • الأطفال المصابون بنقص شديد في الفيتامين يمكن أن يصابوا بتشنجات عضلية و نوبات عصبية و صعوبة في التنفس. و هذه المشكلة ترجع لإنخفاض مستوى الكالسيوم.
  • قد يعاني الأطفال المصابون بنقص مستوى فيتامين د من ضعف في عظام الجمجمة و الساقين. تقوس الساقين أو الساق المنحنية غالباً ما تكون أحد أعراض نقص فيتامين د. وقد يشكو الأطفال من آلام العظام و ضعف العضلات أيضاً. و تعرف هذه الحالة المرضية بإسم الكساح.
  • و غالباً ما يعاني الأطفال المصابون بنقص فيتامين د من ضعف النمو. عادة ما يتأثر الإرتفاع أكثر من الوزن. كما قد يواجه هؤلاء الأطفال صعوبة في المشي.
  • الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د قد يواجهون تأخر في نمو الأسنان حيث يتأثر نمو الأسنان اللبنية لديهم.
  • و غالباً ما يكون التهيج الموجود لديهم بسبب نقص فيتامين د.
  • و هم أيضاً يكونون عرضة لمشاكل الجهاز التنفسي. و يمكن أن يتأثر التنفس بسبب ضعف عضلات الصدر.
  • عندما يصبح الكساح شديداً، يمكن أن يسبب إنخفاض مستوى الكالسيوم في الدم.
  • نقص فيتامين د يسبب أيصاً مرض عضلة القلب، وضعف عضلة القلب.

الأعراض عند البالغين

  • في حالة النقص الشديد، قد تعاني من ضعف شديد و ألم شديد أيضاً.
  • قد يسبب ضعف العضلات صعوبة في صعود السلالم، أو النهوض من الأرض، أو النهوض من الكرسي المنخفض. أو قد يجعل الشخص يمشي متهادي في مشيته.
  • يمكن أن تشعر بالألم في العظام عند الضغط عليها.
  • الناس الذين لديهم كسر خفيف في العظام مما يسبب الألم. و يحدث ألم العظام أيضاً أسفل الظهر، في الحوض و الفخذين و القدمين.

نقص فيتامين د

  • يعتبر التعرض لفترات قليلة لضوء الشمس هو أحد الأسباب الرئيسئة و الأكثر شيوعاً لنقص فيتامين د. الجسم يصنع فيتامين د فقط إذا تعرض لضوء الشمس.لا تبقى دائماً في المنزل لأن ذلك سيجعل الوضع أسوأ.
  • تقلل صبغة الميلانين من قدرة البشرة على إمتصاص فيتامين د. و بالتالي فإن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة هم عرضة لخطر نقص فيتامين د، خاصة كبار السن ذوي البشرة الداكنة.
  • يحدث نقص فيتامين د أيضاً إذا فشلت الكليتين في تحويل فيتامين د إلى شكله النشط. و يحدث هذا عندما يتقدم الناس في العمر، حيث تقل قدرة الكلى على تحويل فيتامين د لشكله النشط.
  • السمنة تؤثر أيضاً على إمتصاص فيتامين د. يتم إستخراج فيتامين د من الدم عن طريق الخلايا الدهنية. لذلك فإن الأشخاص الذين لديهم وزن كبير لديهم في الغالب معدل منخفض من فيتامين د.
  • كما تعوق بعض المشاكل الطبية أيضاً إمتصاص فيتامين د. حيث أن بعض الأمراض مثل مرض كرون و تكيسات المبيض و مرض الإضطرابات الهضمية قد تؤثر على قدرة الأمعاء على إمتصاص الفيتامين من الطعام الذي تتناوله.

يلعب فيتامين جد دوراً هاماً في العديد من وظائف الجسم الرئيسية، و عندما تقل كميته، فإن ذلك يسبب حالة مرضية تعرف بنقص فيتامين د. و هي الحالة التي يصعب التعرف عليها، لذلك فإن الوقاية منها أفضل من علاجها.

كيف تمنع نقص فيتامين د

  • يجب على جميع النساء الحوامل و المرضعات أن يتناولن مكملات يومية 10 ميكروجرام من فيتامين د.
  • يجب على الرضع و الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر إلى 5 سنوات تناول مكملات غذائية لفيتامين د على شكل قطرات لفيتامين د. و قد يحتاج الرضع الذين يتلقون الرضاعة الطبيعية إلى تناول مكملات فيتامين د بداية من الشهر الأول إذا لم تتناول الأم مكملات فيتامين د طوال الوقت.
  • الأشخاص الذين يبلغ عمرهم 65 عام أو أكثر و الذين لا يتعرضون للشمس كثيراً يجب أن يتناولوا مكملات فيتامين د أيضاً بتركيز 10 ميكروجرام يومياً.
  • و بالإضافة لذلك قج ينصح الطبيب الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد و الكلى و الأمعاء بتناول مكملات فيتامين د يومياً، كما قد يصفون أدوية معينة لأصحاب البشرة الداكنة.

 

فيتامين د واهميته للجسم

 

 

 

فوائد فيتامين د

فيتامين د له العديد من الفوائد للبشرة و الشعر و الصحة، و التي تشمل ما يلي:

  • يساعد الأمعاء على إمتصاص الكالسيوم، المغذيات ، والفوسفور. و هذا يضمن لك وجود عظام قوية و مناعة سليمة.
  • فيتامين د يمنع لين العظام والذي يسبب ضعف في العضلات و هشاشة العظام. و هو ينتشر لدى الذين يعانون من نقص فيتامين د.
  • توازن الكالسيوم في الجسم و يمنع إلتهاب المفاصل.
  • فيتامين د ينظم ضغط الدم، و يقلل التوتر و الضغط العصبي. كما أنه يخفف من آلام الجسم عن طريق الحد من تقلصات العضلات. كما أنه يقلل من فرص الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.
  • كما يساعد فيتامين د على التمييز بين الخلايا، و يساعد في إفراز الانسولين و محاربة الكآبة.
  • فيتامين د يوصى به في العديد من الأمراض. و قد يمنع أيضاً تسمم الحمل عن طريق تحسين وظائف الكلى.
  • كما أنه يساعد في منع السرطان عن طريق التحكم في النمو الغير طبيعي للخلايا السرطانية. و تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص مستوى فيتامين د لديهم فرص إصابة بالسرطان أقل من أولئك الذين لديهم مستوى كافٍ من فيتامين د.
  • يعمل فيتامين د على تحسين قدرة الجسم على إمتصاص العناصر الهامة التي تساعد في فقدان الوزن، خاصة الكالسيوم. إذا كان جيمك يفتقر للكالسيوم، فإن هذا قد يؤدي لزيادة تصل إلى 5 أضعاف في تخليق الأحماض الدهنية. و لكن عندما تكون نسبة فيتامين د في أجسامنا عادية، فإن ذلك قد يساعدك على فقدان الوزن بنسبة 60%.
  • يساعد على تقوية الجهاز المناعي ضد بعض الحالات مثل البرد و الانفلونزا.
  • يحسن البصر عند الأطفال. وجود الطفل ساعتان في الهواء الطلق يومياً ستساعد في نمو العين بشكل صحيح و ستمنع قصر النظر.
  • كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد. مرض التصلب المتعدد يكون أقل شيوعاً في المناطق المدارية حيث يوجد ضوء الشمس بوفرة.
  • يحافظ فيتامين د على نشاط الدماغ حتى في المراحل المتقدمة من العمر. كما أنه يساعد على الحفاظ على وزن الجسم.
  • يقلل من شدة أعراض الربو.
  • يوفر أحد أشكال فيتامين د الحماية ضد الأضرار الناتجة عن التعرض للإشعاع.
  • كما تساعد الجرعات العالية من فيتامين د الأشخاص على التعافي من مرض الدرن في أسرع وقت ممكن.
  • و يحسن فيتامين د التركيز العقلي. الناس الذين يتناولون أطعمة لها محتوى عالي من فيتامين د لديهم ذاكرة فائقة و قدرات أعلى على معالجة المعلومات من هؤلاء الذين لا يتعرضون للشمس كثيراً و يعانون من إنخفاض مستوى فيتامين د.
  • إنخفاض مستوى فيتامين د قد يزيد من خطورة الإصابة بالنوبات القلبية و الوفاة المبكرة.

فوائد فيتامين د للبشرة

حالة بشرتك هي مؤشر جيد لصحتك. و يقدم فيتامين د مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية و المفيدة للبشرة.

  • فيتامين د2 و فيتامين د3 هم الأكثر فائدة لصحة الجلد.
  • الكريمات التي تحتوي على فيتامين د أو المكملات الغذائية له يمكن أن يكون علاج فعال لعلاج الصدفية.
  • فيتامين د أيضاً يساعد في إصلاح تلف الجلد مما يمنع العدوى التي تحدث بسبب إصابات الجلد و يساعد أيضاً في تجديد خلايا الجلد.
  • يعتبر علاج الصدفية هو أحد أشهر إستخدامات فيتامين د للجلد. أعراض الصدفية تشمل الحكة و تقشر الجلد، و التي يمكن أن تعالج من خلال وضع الكريم موضعياً أو عن طريق إستخدام مكملات فيتامين د الغذائية.
  • يحتوي فيتامين د3 على خصائص مضادة للإلتهابات و التي تجعله فعال في علاج الحروق و تلف الجلد و علامات التمدد. و بالتالي يتم إضافة فيتامين د في الكريمات و المستحضرات الطبية للجلد و ذلك لخصائصه المضادة للإلتهابات.
  • تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين د على منع تلف الجلد و الشيخوخة المبكرة للبشرة و ذلك عن طريق تناوله في الوجبات الغذائية أو كمكلات غذائية.
  • يرى بعض العلماء أن فيتامين د ال1ي يمتصه الجسم عن طريق التعرض للشمس قد يمنع تلف الجلد و حروق الشمس عن طريق تقوية الجلد. و لكن من يعارضون هذه النظرية يظنون أن الإفراط في التعرض لأشعة الشمس قد يسبب بعض أنواع سرطان الجلد. و هذا الموضوع يسبب خلاف كبير بين العلماء، لذلك ينصح الأطباء الناس بتقليل التعرض لأشعة الشمس و تناول مكملات فيتامين د لمنع التعرض لنقص فيتامين د.
  • كما أنه يساعد أيضاً في علاج الاكزيما، و يساعد في علاج البشرة الوردية. و يمكن أن تسبب إنزيمات الجلد للذين يعانون من الوردية إنتاج الببتيدات المضادة للميكروبات في شكل غير طبيعي.

فوائد فيتامين د للشعر

واحد من أفضل الطرق للحصول على شعر قوي و سميك هو إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين د في نظامك الغذائي.

  • يمكن أن يسبب نقص فيتامين د أيضاً تساقط الشعر. تم العثور على فيتامين د في بصيلات الشعر الصحية و لا يوجد في بصيلات الشعر الغير صحية. فيتامين د يقلل من الإجهاد و مما نعرفه سابقاً أن الإكتئاب قد يسبب فقدان الشعر.
  • يعتبر فيتامين د هو مقدنة لنمو الشعر. حيث يعمل على الخلايا الكيراتينية لبدء دورة بصيلات الشعر و تحفيز نمو الشعر.
  • يتحول فيتامين د إلى الكالسيدول عندما يكون موجود في الكبد. و هذا يتم تحويله إلى المزيد من الكالسيتريول في الكلى و هو شكل من أشكال فيتامين د النشط. وهو ما يساعد على تنظيم دورة بصيلات الشعر. و هناك أيضاً مستقبلات لفيتامين د في بصيلات الشعر. و تقوم عملية نمو الشعر بالعديد من العمليات المختلفة و التي يلعي فيها فيتامين د دوراً مهماً. يجب تغذية مستقبلات فيتامين د في بصيلات الشعر في مرحلة النمو. و قد أظهرت بعض الدراسات أيضاً أن منع مستقبلات فيتامين د قد يسبب أيضاً فقدان الشعر. حرمان الجسم تماماً من فيتامين د لن يوفر لك الأساس الضروري لنمو الشعر. لذلك يجب أن يتواجد فيتامين د في بداية دورة نمو الشعر لمنع تساقط الشعر لاحقاً.

 

فيتامين د واهميته للجسم

 

بالنظر لفوائد فيتامين د المتعددة للجسم و البشرة و الشعر، إحرص دائماً على الحصول على جرعات كافية منه أشعة الشمس و من نظامنا الغذائي. كما يمكنك تناول مكملات فيتامين د الغذائية بناءاً على نصيحة طبيبك للحفاظ على صحتك.